Mga gabay

Kapag nakakatakot ang panganganak

Kapag nakakatakot ang panganganak — ang unang hakbang ay pangalanan ito.

May ilang kaba tungkol sa panganganak na pang-lahat. Pero para sa ilan, mas malalim ang takot — nakakaabala, nakakanakaw ng tulog, minsan sapat para kainisan ang araw nang tuluyan. May pangalan pa nga ang matinding anyo nito: tokophobia. Anuman ang laki ng iyong takot, balido ito, karaniwan, at marami ang nakakatulong.

Saan nanggagaling ang takot

Takot sa sakit, sa pagkawala ng kontrol, sa baka may mangyaring masama, sa mga medikal na kapaligiran, o alingawngaw ng nakaraang traumatikong panganganak — karaniwan lahat ito. Nagdaragdag ng gatong dito ang mga horror story mula sa iba at sa internet. Makapangyarihan ang pagpangalan kung ano talaga ang nakakatakot sa iyo, dahil magkaiba ang sagot ng bawat takot.

Mga bagay na talagang nakakatulong

• Kaalaman — ang magandang antenatal class ay nililinaw kung ano talaga ang nangyayari at ang iyong mga opsyon.
• Isang birth plan — ang pagmamapa ng iyong kagustuhan ang nagbabalik ng pakiramdam ng kontrol.
• Praktis ng paghinga at pagre-relax — kinakalma ng hypnobirthing at katulad na kasangkapan ang nervous system.
• Isang pinagkakatiwalaang birth partner o doula para sa tuloy-tuloy na suporta.
• Pakikipag-usap sa iyong midwife tungkol sa pampawi ng sakit — pinapagaan ng kaalamang available ito ang maraming pangamba.

Kapag higit pa sa kaba

Kung pinipigil ka ng takot na matulog, pinaiiwas ka sa mga appointment, o nagdudulot ng pag-iisip na iwasan ang panganganak nang tuluyan, pakisabi sa iyong tagapag-alaga. Kinikilala ito at sineseryoso — maaaring kabilang sa suporta ang appointment sa espesyalistang midwife, talking therapy, at tunay na usapan tungkol sa iyong birth options, kabilang ang nakaplanong caesarean kung naaangkop.

Hindi mo kailangang maging “matapang” o supilin ang takot. Ang pagsabi nito nang malakas sa iyong midwife o GP ang unang hakbang, at binubuksan nito ang pinto sa tunay at praktikal na tulong.