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出産がこわく感じるとき

出産がこわく感じるとき――名づけることが最初の一歩。

出産への多少の緊張は、だれにでもあります。でも人によっては、その恐れはもっと深く――頭から離れず、眠りをうばい、ときにその日をまるごと恐れるほどになります。重い形には名前さえあります――出産恐怖症（トコフォビア）。あなたの恐れがどんな大きさでも、それは正当で、よくあることで、助けになるものはたくさんあります。

その恐れはどこから来るのか

痛みへの恐れ、コントロールを失う恐れ、何かがうまくいかない恐れ、医療の場への恐れ、あるいは過去のつらいお産の記憶――どれもよくある根っこです。他人やネットの恐ろしい話が、その火に油を注ぎます。具体的に何がこわいのかを名づけることには力があります。なぜなら、ちがう恐れには、ちがう答えがあるからです。

本当に助けになること

知識――よい出産準備クラスは、実際に何が起こるのか、どんな選択肢があるのかをわかりやすくしてくれます。
出産の計画――希望を描き出すことが、コントロールの感覚を取り戻させてくれます。
呼吸とリラックスの練習――ヒプノバーシングなどの方法が神経系を落ち着けます。
信頼できる出産パートナーやドゥーラによる絶え間ない支え。
痛み止めについて助産師に話すこと――使えると知っているだけで、多くの恐れがやわらぎます。

それが緊張以上のものであるとき

恐れのせいで眠れない、受診を避けてしまう、あるいは出産そのものを避けたいという考えに駆られているなら、どうか主治医に伝えてください。これはきちんと認められ、真剣に受け止められています――支えには、専門の助産師の受診、対話による療法、そして必要に応じて予定帝王切開を含めた、出産の選択肢についての本当の話し合いが含まれます。

「勇敢」である必要も、恐れを押し殺す必要もありません。助産師やかかりつけ医に声に出して言うことが最初の一歩で、それが本当の、実用的な助けへの扉を開きます。