ガイド
妊娠中の健康
症状、栄養、睡眠、快適な過ごし方。
「二人分」食べる、でも量は二倍じゃなくていい
むずかしく考えず、お皿の上で大切にしたいこと。
今、安全に受けられる美容ケアは？
続けていいもの、時期をずらしたいもの、やめておきたいもの。
避けたいことの、やさしいリスト
おだやかで実用的なリスト――不安の壁ではなく。
おなかをかかえて眠る
「左を下に」というアドバイスのわけ――そして、それで眠りを失わない方法。
骨盤底筋運動を、シンプルに
とても働き者の体の一部のために、一日五分。
妊娠中の親密な時間
たいてい安全で、よく変化するもの――何がふつうで、何がそうでないか。
妊娠中も体を動かす
活動的でいることは、二人へのおくりもの――その安全なやり方。
大きくなるおなかのためのストレッチ
おなかでこわばる場所をゆるめる、おだやかな毎日の動き。
甘いものへの衝動に、やさしい選び方
甘いものをあきらめなくていい――ただ、やさしくするだけ。
妊娠線、正直なところ
正直な真実――そして、肌にも自分にもやさしくする方法。
妊娠中のコーヒー
本当のところどれくらいなら大丈夫か――そして、その上限はどこから来るのか。
股関節の負担をやわらげるおだやかなストレッチ
今、股関節がうずくわけ――そして、その角をとる動き。
妊娠高血圧腎症：知っておきたいサイン
早く見つかれば、しっかり対処できる重い病気です。
足や手のむくみ：正常か、そうでないか
ほとんどのむくみはふつうのこと。そうでない場合をお伝えします。
見逃せないかゆみ：胆汁うっ滞症
ほとんどのかゆみは無害ですが、このかゆみは連絡が必要です。
妊娠中のおりもの：いまは何が正常？
妊娠中は量が増えるのが正常。気になったときの伝え方をお伝えします。
妊娠中の胸やけをやわらげる
なぜ今ひどくなるのか、そして本当に和らぐ方法。
骨盤帯痛（SPD）について
よくあること、治せること、そして我慢してやり過ごすものではないこと。