رہنما
حمل کی صحت
علامات، غذائیت، نیند اور آرام۔
دو کے لیے صحیح کھانا (دوگنا نہیں)
اپنی پلیٹ میں کیا ترجیح دیں — بغیر زیادہ سوچے۔
کون سے بیوٹی ٹریٹمنٹ ابھی محفوظ ہیں
کیا جاری رکھیں، کیا وقت بدل کر کریں، اور کیا چھوڑ دیں۔
کیا چھوڑنا ہے — ایک نرم فہرست
ایک پُرسکون، عملی فہرست — خوف کی دیوار نہیں۔
پیٹ کے ساتھ سونا
"بائیں طرف" والا مشورہ کیوں ہے — اور اس پر نیند کیوں نہ گنوائیں۔
کیجل ورزش، آسان طریقے سے
آپ کے جسم کے اس حصے کے لیے روزانہ پانچ منٹ جو بہت محنت کرتا ہے۔
حمل میں قربت
عموماً محفوظ، اکثر بدلتی — کیا معمول ہے اور کیا نہیں۔
حمل میں متحرک رہنا
متحرک رہنا آپ دونوں کے لیے تحفہ ہے — محفوظ طریقے سے کیسے کریں۔
بڑھتے پیٹ کے لیے اسٹریچنگ
وہ جگہیں جو پیٹ تنگ کر دیتا ہے — ان کے لیے روزانہ کی ہلکی حرکتیں۔
میٹھے کی خواہش، نرم انتخاب
میٹھا چھوڑنا ضروری نہیں — بس اسے نرم بنائیں۔
اسٹریچ مارکس، سچ بات
سچ — اور اپنی جلد اور اپنے آپ کے ساتھ نرمی کیسے کریں۔
حمل میں کافی
واقعی کتنی ٹھیک ہے — اور حد کہاں سے آتی ہے۔
کولہے کے دباؤ کے لیے نرم اسٹریچ
ابھی کولہے کیوں درد کرتے ہیں — اور وہ حرکات جو راحت دیتی ہیں۔
پری ایکلیمپسیا: جاننے کے قابل علامات
ایک سنجیدہ حالت جو جلدی پکڑی جائے تو بہت قابلِ انتظام ہے۔
پیروں اور ہاتھوں کی سوجن: معمول ہے یا نہیں
زیادہ تر سوجن معمول کی ہے — یہاں وہ حصہ ہے جو نہیں ہے۔
وہ خارش جو اہمیت رکھتی ہے: کولیسٹیسیس
زیادہ تر خارش بے ضرر ہے — لیکن اس قسم کے لیے فون کرنا ضروری ہے۔
حمل میں اخراج: کیا معمول ہے
حمل میں زیادہ اخراج معمول ہے — یہاں بتانے کی بات کب ہے۔
حمل کی سینے کی جلن کو قابو میں رکھنا
یہ ابھی کیوں بھڑکتی ہے — اور جو واقعی آرام دیتا ہے۔
پیلوک گرڈل درد (SPD)، تشریح کے ساتھ
عام، قابل علاج — اور یہ برداشت کرنے کی چیز نہیں۔