رہنما

حمل کی سینے کی جلن کو قابو میں رکھنا

یہ ابھی کیوں بھڑکتی ہے — اور جو واقعی آرام دیتا ہے۔

سینے کی جلن حمل کی سب سے عام شکایات میں سے ایک ہے، خاص طور پر بعد میں — وہ گرم، جلن کا احساس جو آپ کے معدے سے سینے یا گلے تک اٹھتا ہے۔ یہ آپ اور بچے کے لیے بے ضرر ہے، چاہے یہ بالکل تکلیف دہ ہو، اور آپ بہت کچھ کر سکتی ہیں۔

ایسا کیوں ہوتا ہے

دو چیزیں مل کر کام کرتی ہیں۔ ہارمون (پروجیسٹیرون) آپ کے معدے کے اوپر والے والو کو ڈھیلا کر دیتے ہیں، اس لیے تیزاب زیادہ آسانی سے اوپر آ جاتا ہے۔ اور بعد میں، آپ کا بڑھتا ہوا رحم آپ کے معدے پر دباتا ہے، کم جگہ چھوڑتا ہے۔ اسی لیے یہ اکثر تیسری سہ ماہی میں بڑھ جاتی ہے۔

جو مدد کرتا ہے

• بڑے کھانے کے بجائے چھوٹے، زیادہ بار کھانے کھائیں۔
• اپنے محرکات سے بچیں — اکثر مسالہ دار، چکنائی والے یا تلے ہوئے کھانے، کھٹے پھل، کیفین اور گیس والے مشروبات۔
• کھانے کے بعد دو گھنٹے تک نہ لیٹیں؛ بستر میں اپنا اوپری حصہ اٹھا کر رکھیں۔
• فوری آرام کے لیے دودھ پئیں یا دہی کھائیں؛ کھانا آہستہ چبائیں۔
• کمر کے گرد ڈھیلے کپڑے دباؤ کم کرتے ہیں۔

دوائی

اگر طرز زندگی میں تبدیلیاں کافی نہ ہوں، تو کئی antacids اور تیزاب کم کرنے والی دوائیں حمل میں محفوظ سمجھی جاتی ہیں — آپ کی فارماسسٹ یا ڈاکٹر ایک کی سفارش کر سکتی ہے۔ الماری میں جو بھی ہو وہ نہ لے لیں؛ پہلے چیک کریں کہ یہ مناسب ہے۔

پسلیوں کے نیچے دائیں طرف سخت اوپری پیٹ کا درد — سر درد یا نظر میں تبدیلی کے ساتھ — عام سینے کی جلن نہیں ہے اور پری ایکلیمپسیا کی علامت ہو سکتی ہے۔ اسی دن چیک کروائیں۔