গাইড
গর্ভাবস্থার স্বাস্থ্য
উপসর্গ, পুষ্টি, ঘুম ও স্বাচ্ছন্দ্য।
দুজনের জন্য ভালো খাওয়া (দ্বিগুণ নয়)
আপনার প্লেটে কী রাখবেন তার অগ্রাধিকার — অতিরিক্ত চিন্তা না করেই।
এখন কোন বিউটি ট্রিটমেন্টগুলো নিরাপদ
কোনটা চালিয়ে যাওয়া যাবে, কোনটার সময় পরিবর্তন করতে হবে, এবং কোনটা এড়িয়ে চলতে হবে।
যা এড়িয়ে চলবেন তার একটি মৃদু তালিকা
একটি শান্ত, ব্যবহারিক তালিকা — ভয়ের দেয়াল নয়।
বাম্পের উপর ঘুমানো
"বাম দিক" পরামর্শটি কেন আছে — এবং এ নিয়ে ঘুম না হারানোর উপায়।
কেগেল, সহজ করে বলা
দিনে পাঁচ মিনিট আপনার শরীরের সেই অংশের জন্য যা অনেক কাজ করে।
গর্ভাবস্থায় ঘনিষ্ঠতা
সাধারণত নিরাপদ, প্রায়ই পরিবর্তনশীল — কোনটা স্বাভাবিক আর কোনটা নয়।
গর্ভাবস্থায় সক্রিয় থাকা
সক্রিয় থাকা আপনাদের দুজনের জন্যই উপহার — এখানে নিরাপদে কীভাবে করবেন।
বাড়ন্ত বাম্পের জন্য স্ট্রেচিং
মৃদু দৈনিক নড়াচড়া যা বাম্প শক্ত করা স্থানগুলো ঢিলে করে।
মিষ্টির ক্রেভিং, মৃদু পছন্দ
মিষ্টি ছাড়তে হবে না — শুধু একটু মৃদু করুন।
স্ট্রেচ মার্ক, সততার সাথে
সৎ সত্য — এবং আপনার ত্বক ও নিজের প্রতি সদয় হওয়ার উপায়।
গর্ভাবস্থায় কফি
আসলে কতটুকু ঠিক আছে — এবং সীমা কোথা থেকে আসে।
নিতম্বের চাপের জন্য মৃদু স্ট্রেচিং
কেন এখন তোমার নিতম্ব ব্যথা করছে — এবং যে নড়াচড়াগুলো স্বস্তি দেয়।
প্রি-এক্লাম্পসিয়া: জানা দরকার এমন লক্ষণ
একটি গুরুতর অবস্থা যা তাড়াতাড়ি ধরলে খুব ভালোভাবে সামলানো যায়।
পা ও হাত ফোলা: স্বাভাবিক, নাকি না
বেশিরভাগ ফোলাই স্বাভাবিক — এখানে যেটি নয় সেটি জানো।
গুরুত্বপূর্ণ চুলকানি: কোলেস্টেসিস
বেশিরভাগ চুলকানি নিরীহ — কিন্তু এই ধরনটির জন্য ফোন করা দরকার।
গর্ভাবস্থায় স্রাব: যা স্বাভাবিক
গর্ভাবস্থায় বেশি স্রাব স্বাভাবিক — কখন জানাতে হবে তা এখানে।
গর্ভাবস্থার বুকজ্বালা নিয়ন্ত্রণ
এখন কেন বাড়ে — এবং আসলে কী আরাম দেয়।
পেলভিক গার্ডেল পেইন (SPD), ব্যাখ্যা সহ
সাধারণ, চিকিৎসাযোগ্য — এবং সহ্য করে যাওয়ার বিষয় নয়।