গাইড

পেলভিক গার্ডেল পেইন (SPD), ব্যাখ্যা সহ

সাধারণ, চিকিৎসাযোগ্য — এবং সহ্য করে যাওয়ার বিষয় নয়।

পেলভিস, নিতম্ব, কুঁচকি বা নিচের পিঠে ব্যথা — কখনো কখনো নড়লে একটা ঘষার বা ক্লিকের শব্দ, কখনো তীক্ষ্ণ টান — গর্ভাবস্থায় সাধারণ। একে পেলভিক গার্ডেল পেইন (PGP) বলা হয়, আগে SPD নামে পরিচিত ছিল। এটা সাধারণ, আপনার শিশুর জন্য ক্ষতিকর নয়, এবং গুরুত্বপূর্ণভাবে, এটা চিকিৎসাযোগ্য। এটা সহ্য করে যেতে হবে না।

কেন হয়

হরমোন প্রসবের জন্য প্রস্তুতি হিসেবে পেলভিসের চারপাশের লিগামেন্ট নরম করে, যা জয়েন্টগুলোকে কম স্থিতিশীল এবং অসমানভাবে চলনশীল করে তুলতে পারে। ওজন ও ভঙ্গিমার পরিবর্তন যোগ করলে, দৈনন্দিন নড়াচড়া — সিঁড়ি, গাড়ি থেকে নামা, বিছানায় পাশ ফেরা — ব্যথাদায়ক হতে পারে।

দৈনন্দিন জীবনে যা সাহায্য করে

• গাড়িতে ওঠার ও বিছানায় ওঠার সময় হাঁটু একসাথে রাখুন (বসুন এবং ঘুরুন)।
• সিঁড়িতে একসাথে এক পায়ে উঠুন, অথবা কম ব্যথার পা দিয়ে শুরু করুন।
• পোশাক পরতে বসুন; এক পায়ে দাঁড়িয়ে থাকবেন না।
• রাতে হাঁটুর মাঝখানে একটা বালিশ পেলভিস সোজা রাখে।
• সাপোর্ট বেল্ট কারো কারো সাহায্য করে; জায়গায় উষ্ণতা ব্যথা প্রশমিত করতে পারে।

চিকিৎসা নিন — এটা কাজ করে

সবচেয়ে কার্যকর পদক্ষেপ হলো একজন মহিলা স্বাস্থ্য ফিজিওথেরাপিস্টের কাছে রেফারেল, যিনি আপনাকে মূল্যায়ন করতে পারেন, লক্ষ্যভিত্তিক ব্যায়াম দিতে পারেন, এবং কখনো সাপোর্ট বেল্ট বা ক্রাচও দিতে পারেন। তাড়াতাড়ি চিকিৎসা এটাকে আরও খারাপ হওয়া থেকে আটকায়, এবং বেশিরভাগের উন্নতি হয়। প্রসবের পরে সাধারণত সেরে যায়।

সহ্য করে যাওয়ার বদলে মিডওয়াইফ বা জিপিকে ফিজিওথেরাপি রেফারেলের জন্য বলুন — তাড়াতাড়ি, নির্দিষ্ট চিকিৎসাই পার্থক্য তৈরি করে, এবং আপনি এর যোগ্য।