Cẩm nang

Đau khung chậu (SPD), giải thích

Phổ biến, chữa được — và không phải điều nên gắng gượng chịu đựng.

Đau ở khung chậu, hông, bẹn hay lưng dưới — đôi khi là cảm giác cọ xát hay lục cục, đôi khi một cú nhói buốt khi bạn cử động — là điều thường gặp trong thai kỳ. Nó được gọi là đau khung chậu (PGP), trước đây gọi là SPD. Nó phổ biến, không gây hại cho bé, và quan trọng là, nó chữa được. Bạn không phải cứ chịu đựng.

Vì sao nó xảy ra

Hormone làm mềm các dây chằng quanh khung chậu để chuẩn bị cho việc sinh, điều này có thể khiến các khớp kém ổn định và di động không đều. Thêm trọng lượng và tư thế dịch chuyển, và những cử động thường ngày — leo cầu thang, ra khỏi xe, trở mình trên giường — có thể trở nên đau đớn.

Điều gì giúp ích mỗi ngày

• Giữ hai đầu gối khép lại khi lên xuống xe và giường (ngồi rồi xoay người).
• Leo cầu thang từng bậc một, hoặc dẫn đầu bằng chân ít đau hơn.
• Ngồi xuống để mặc đồ; tránh đứng trên một chân.
• Một chiếc gối giữa hai đầu gối vào ban đêm giữ khung chậu thẳng hàng.
• Đai hỗ trợ giúp ích với một số người; sưởi ấm vùng này có thể xoa dịu.

Hãy điều trị — nó hiệu quả

Bước hiệu quả nhất là một lời giới thiệu đến chuyên viên vật lý trị liệu sức khỏe phụ nữ, người có thể đánh giá bạn, đưa ra các bài tập đúng trọng tâm, và đôi khi một đai hỗ trợ hoặc nạng. Điều trị sớm ngăn nó nặng thêm, và hầu hết mọi người đều cải thiện. Nó thường dịu đi sau sinh.

Hãy xin nữ hộ sinh hoặc bác sĩ một lời giới thiệu vật lý trị liệu thay vì cứ gắng gượng — điều trị sớm, đúng trọng tâm mới tạo nên khác biệt, và bạn có quyền được điều đó.