คู่มือ

อาการปวดเชิงกราน (SPD) อธิบาย

พบได้บ่อย รักษาได้ — และไม่ใช่สิ่งที่ต้องอดทนค่ะ

อาการปวดที่กระดูกเชิงกราน สะโพก ขาหนีบ หรือหลังส่วนล่าง บางครั้งรู้สึกเหมือนการบดหรือคลิก บางครั้งเจ็บแปลบเมื่อเคลื่อนไหว เป็นเรื่องที่พบได้บ่อยในการตั้งครรภ์ เรียกว่าอาการปวดเชิงกราน (PGP) หรือเคยรู้จักในชื่อ SPD มันพบได้บ่อย ไม่เป็นอันตรายต่อลูกน้อย และที่สำคัญ รักษาได้ คุณไม่จำเป็นต้องแค่อดทนค่ะ

ทำไมถึงเกิดขึ้น

ฮอร์โมนทำให้เอ็นรอบกระดูกเชิงกรานอ่อนตัวเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอด ซึ่งอาจทำให้ข้อต่อมีความเสถียรน้อยลงและเคลื่อนไหวไม่สม่ำเสมอ เมื่อรวมกับการกระจายน้ำหนักและท่าทางที่เปลี่ยนไป การเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน เช่น การขึ้นบันได การลงจากรถ การพลิกตัวบนเตียง อาจเจ็บปวดได้ค่ะ

สิ่งที่ช่วยได้ในชีวิตประจำวัน

• ชิดเข่าเมื่อขึ้นลงรถและเตียง (นั่งและหมุนตัว)
• ขึ้นบันไดทีละขั้น หรือนำด้วยขาที่เจ็บน้อยกว่า
• นั่งลงแต่งตัว หลีกเลี่ยงการยืนขาเดียว
• หมอนหนุนระหว่างเข่าตอนนอนช่วยให้กระดูกเชิงกรานอยู่ในแนวที่ถูกต้อง
• สายพยุงช่วยได้สำหรับบางคน ความอบอุ่นบริเวณนั้นช่วยบรรเทาได้

รับการรักษา มันได้ผล

ขั้นตอนที่มีประสิทธิผลสูงสุดคือการส่งตัวไปยังนักกายภาพบำบัดสตรี ซึ่งสามารถประเมิน ให้การออกกำลังกายเฉพาะทาง และบางครั้งสายพยุงหรือไม้ค้ำ การรักษาตั้งแต่เนิ่น ๆ ช่วยป้องกันการแย่ลง และคนส่วนใหญ่ดีขึ้น โดยปกติจะทุเลาหลังคลอดค่ะ

ขอให้พยาบาลผดุงครรภ์หรือแพทย์ส่งตัวไปพบนักกายภาพบำบัด แทนที่จะฝืนทนอยู่คนเดียว การรักษาตั้งแต่เนิ่น ๆ อย่างเฉพาะเจาะจงคือสิ่งที่สร้างความแตกต่าง และคุณมีสิทธิ์ได้รับมันค่ะ