Panduan

Sakit lingkaran pelvis (SPD), dijelaskan

Biasa, boleh dirawat — dan bukan sesuatu yang perlu ditahan saja.

Sakit di pelvis, pinggul, lipat paha atau bahagian bawah belakang — kadangkala rasa mengisar atau berbunyi klik, kadangkala rasa sakit tajam apabila anda bergerak — adalah biasa semasa kehamilan. Ia dipanggil sakit lingkaran pelvis (PGP), dahulu dikenali sebagai SPD. Ia biasa, ia tidak memudaratkan bayi anda, dan yang penting, ia boleh dirawat. Anda tidak perlu sekadar menahannya.

Mengapa ia berlaku

Hormon melembutkan ligamen di sekeliling pelvis anda sebagai persediaan untuk kelahiran, yang boleh menyebabkan sendi menjadi kurang stabil dan bergerak secara tidak sekata. Tambah pula dengan peralihan berat dan postur, pergerakan harian — menaiki tangga, keluar dari kereta, membalikkan badan di atas katil — boleh menjadi menyakitkan.

Apa yang membantu seharian

• Rapatkan lutut anda ketika masuk dan keluar dari kereta dan katil (duduk dan pusing).
• Naik tangga selangkah demi selangkah, atau dahulukan kaki yang kurang sakit.
• Duduk untuk berpakaian; elakkan berdiri di atas satu kaki.
• Bantal di antara lutut pada waktu malam mengekalkan pelvis dalam sejajaran.
• Tali sokongan membantu sesetengah orang; haba pada kawasan tersebut boleh melegakan.

Dapatkan rawatan — ia berkesan

Langkah paling berkesan ialah rujukan kepada ahli fisioterapi kesihatan wanita, yang boleh menilai keadaan anda, memberi senaman yang disasarkan, dan kadangkala tali sokongan atau tongkat. Merawatnya awal menghalangnya daripada menjadi lebih teruk, dan kebanyakan orang akan pulih. Ia biasanya beransur reda selepas kelahiran.

Minta bidan atau doktor anda untuk rujukan fisioterapi daripada terus bertahan dengan kesakitan — rawatan awal yang khusus itulah yang membawa perubahan, dan anda berhak mendapatkannya.