Mga gabay
Pelvic girdle pain (SPD), ipinaliwanag
Karaniwan, malulunasan — at hindi dapat basta tiisin.
Karaniwan sa pagbubuntis ang sakit sa pelvis, balakang, singit o ibabang likod — minsan ay paggiling o pag-click, minsan ay matalas na hila kapag gumalaw. Tinatawag itong pelvic girdle pain (PGP), na dating kilala bilang SPD. Karaniwan ito, hindi nakakapinsala sa iyong sanggol, at mahalaga, malulunasan ito. Hindi mo ito kailangang basta tiisin.
Bakit ito nangyayari
Pinalalambot ng mga hormone ang ligament sa paligid ng iyong pelvis bilang paghahanda sa panganganak, na maaaring magpababa sa katatagan ng kasukasuan at hindi pantay na pagkilos. Idagdag ang lumilipat na bigat at tindig, at ang pang-araw-araw na galaw — hagdan, paglabas ng kotse, paglingon sa kama — ay maaaring maging masakit.
Ano ang nakakatulong araw-araw
- Panatilihing magkadikit ang tuhod sa paglabas-pasok ng kotse at kama (umupo at umikot).
- Akyatin ang hagdan nang paisa-isa, o unahin ang mas hindi masakit na binti.
- Umupo sa pagbibihis; iwasan ang pagtayo sa isang binti.
- Isang unan sa pagitan ng tuhod sa gabi ang nagpapanatiling nakaayos ng pelvis.
- Nakakatulong sa ilan ang support belt; nakakapagpahupa ang init sa lugar.
Magpalunas — gumagana ito
Ang pinaka-epektibong hakbang ay referral sa women's-health physiotherapist, na makakasuri sa iyo, magbibigay ng naka-target na ehersisyo, at minsan ng support belt o saklay. Pinipigil ng maagang paglunas dito na lumala, at karamihan ay gumagaling. Kadalasang humuhupa ito pagkapanganak.
Hilingin sa iyong midwife o GP ang referral sa physiotherapy sa halip na magtiis lang — ang maaga at tiyak na paglunas ang nagbibigay ng pagkakaiba, at karapat-dapat ka rito.