Guides

Bækkenløsning (SPD), forklaret

Almindeligt, behandleligt — og ikke noget at bide tænderne sammen over.

Smerter i bækkenet, hofterne, lysken eller lænden — nogle gange en knasen eller klikken, nogle gange en skarp jag, når du bevæger dig — er almindeligt i graviditeten. Det kaldes bækkenløsning (PGP), tidligere kendt som SPD. Det er almindeligt, det er ikke skadeligt for din baby, og vigtigt: det kan behandles. Du behøver ikke bare finde dig i det.

Hvorfor det sker

Hormoner blødgør ledbåndene omkring dit bækken for at forberede fødslen, hvilket kan gøre leddene mindre stabile og ujævnt bevægelige. Læg den forskudte vægt og holdning oveni, og hverdagsbevægelser — trapper, at stige ud af bilen, at vende sig i sengen — kan blive smertefulde.

Hvad der hjælper i hverdagen

• Hold knæene samlet, når du stiger ind og ud af bil og seng (sæt dig og drej).
• Tag trapper et trin ad gangen, eller før an med dit mindst smertefulde ben.
• Sæt dig ned for at tage tøj på; undgå at stå på ét ben.
• En pude mellem knæene om natten holder bækkenet i linje.
• Et støttebælte hjælper nogle; varme på området kan lindre.

Få behandling — det virker

Det mest effektive skridt er en henvisning til en fysioterapeut med speciale i kvinders sundhed, som kan vurdere dig, give målrettede øvelser og nogle gange et støttebælte eller krykker. At behandle det tidligt holder det fra at blive værre, og de fleste får det bedre. Det letter som regel efter fødslen.

Bed din jordemoder eller læge om en henvisning til fysioterapi frem for at bide tænderne sammen — tidlig, specifik behandling er det, der gør forskellen, og du har ret til den.