Panduan

Nyeri panggul (SPD), dijelaskan

Umum, bisa ditangani — dan bukan sesuatu yang harus ditahan.

Nyeri di panggul, pinggul, selangkangan, atau punggung bawah — terkadang seperti gesekan atau klik, terkadang seperti tarikan tajam saat bergerak — umum terjadi selama kehamilan. Disebut nyeri gelang panggul (PGP), dulu dikenal sebagai SPD. Ini umum, tidak berbahaya bagi bayimu, dan yang penting, bisa ditangani. Kamu tidak harus bertahan dengan itu.

Mengapa ini terjadi

Hormon melembutkan ligamen di sekitar panggulmu untuk mempersiapkan kelahiran, yang bisa membuat sendi kurang stabil dan tidak merata dalam gerakannya. Tambahkan pergeseran berat badan dan postur, dan gerakan sehari-hari — tangga, keluar dari mobil, berbalik di tempat tidur — bisa menjadi menyakitkan.

Apa yang membantu sehari-hari

• Rapatkan lutut saat masuk dan keluar dari mobil dan tempat tidur (duduk dan putar).
• Naiki tangga satu anak tangga sekaligus, atau mulai dengan kaki yang kurang sakit.
• Duduklah untuk berpakaian; hindari berdiri dengan satu kaki.
• Bantal di antara lutut saat tidur menjaga panggul tetap sejajar.
• Sabuk penyangga membantu sebagian orang; kehangatan di area itu bisa meredakan.

Dapatkan penanganan — ini berhasil

Langkah paling efektif adalah rujukan ke fisioterapis kesehatan wanita, yang bisa menilaimu, memberikan latihan yang ditargetkan, dan kadang sabuk penyangga atau kruk. Menanganinya lebih awal mencegah memburuknya kondisi, dan kebanyakan orang membaik. Biasanya mereda setelah melahirkan.

Minta bidanmu atau dokter umum untuk rujukan fisioterapi daripada terus bertahan — penanganan awal yang spesifik adalah yang membuat perbedaan, dan kamu berhak mendapatkannya.