Rehberler

Pelvik kuşak ağrısı (SPD), açıklanmış

Yaygın, tedavi edilebilir — ve dişini sıkıp katlanılacak bir şey değil.

Leğende, kalçalarda, kasıkta ya da belde ağrı — bazen bir öğütme ya da tıkırtı, bazen hareket ettiğinde keskin bir takılma — hamilelikte yaygındır. Buna pelvik kuşak ağrısı (PGP), eski adıyla SPD denir. Yaygındır, bebeğine zararlı değildir ve en önemlisi tedavi edilebilir. Buna sadece katlanmak zorunda değilsin.

Neden olur

Hormonlar, doğuma hazırlanmak için leğeninin çevresindeki bağları yumuşatır, bu da eklemleri daha az kararlı ve dengesiz hareketli bırakabilir. Buna kayan ağırlığı ve duruşu ekle, günlük hareketler — merdivenler, arabadan inmek, yatakta dönmek — ağrılı hâle gelebilir.

Günden güne ne yardımcı olur

• Arabaya ve yatağa girip çıkarken dizlerini birlikte tut (otur ve döndür).
• Merdivenleri birer birer çık ya da daha az ağrıyan bacağınla öncülük et.
• Giyinmek için otur; tek bacak üzerinde durmaktan kaçın.
• Geceleri dizlerinin arasına bir yastık leğeni hizalı tutar.
• Bir destek kemeri bazılarına yardımcı olur; bölgeye sıcaklık yatıştırabilir.

Tedavi al — işe yarar

En etkili adım, seni değerlendirebilen, hedefli egzersizler ve bazen bir destek kemeri ya da koltuk değneği verebilen bir kadın sağlığı fizyoterapistine yönlendirilmektir. Erken tedavi, kötüleşmesini önler ve çoğu kişi iyileşir. Genellikle doğumdan sonra hafifler.

Dişini sıkıp katlanmak yerine ebenden ya da doktorundan bir fizyoterapi yönlendirmesi iste — erken, özel tedavi farkı yaratan şeydir ve buna hakkın var.