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Il dolore al cingolo pelvico (SPD), spiegato
Comune, curabile — e non qualcosa da sopportare a denti stretti.
Il dolore al bacino, ai fianchi, all'inguine o alla parte bassa della schiena — a volte uno scricchiolio o un clic, a volte una fitta acuta quando ti muovi — è comune in gravidanza. Si chiama dolore al cingolo pelvico (PGP), un tempo noto come SPD. È comune, non è dannoso per il tuo bambino e, cosa importante, è curabile. Non devi semplicemente sopportarlo.
Perché succede
Gli ormoni ammorbidiscono i legamenti attorno al bacino per prepararlo al parto, cosa che può rendere le articolazioni meno stabili e mobili in modo non uniforme. Aggiungi il peso e la postura che cambiano, e i movimenti di tutti i giorni — le scale, scendere dall'auto, girarsi nel letto — possono diventare dolorosi.
Cosa aiuta giorno per giorno
- Tieni le ginocchia unite quando sali e scendi dall'auto e dal letto (siediti e ruota).
- Fai le scale un gradino alla volta, o conduci con la gamba meno dolorante.
- Siediti per vestirti; evita di stare su una gamba sola.
- Un cuscino tra le ginocchia di notte mantiene il bacino allineato.
- Una fascia di sostegno aiuta alcune persone; il calore sulla zona può lenire.
Fatti curare — funziona
Il passo più efficace è una visita da un fisioterapista di salute femminile, che può valutarti, darti esercizi mirati e a volte una fascia di sostegno o le stampelle. Curarlo presto evita che peggiori, e la maggior parte delle persone migliora. Di solito si attenua dopo il parto.
Chiedi alla tua ostetrica o al medico una visita di fisioterapia anziché tirare avanti — un trattamento precoce e specifico è ciò che fa la differenza, e ne hai diritto.