Poradniki

Ból obręczy miednicznej (SPD) — wyjaśnienie

Częsty, uleczalny — i nie do zaciskania zębów.

Ból miednicy, bioder, pachwiny lub dolnej części pleców — czasem chrupanie lub strzykanie, czasem ostre ukłucie przy ruchu — jest częsty w ciąży. Nazywa się go bólem obręczy miednicznej (PGP), kiedyś znanym jako SPD. Jest częsty, nie szkodzi dziecku i, co ważne, jest uleczalny. Nie musisz po prostu go znosić.

Dlaczego się pojawia

Hormony rozmiękczają więzadła wokół miednicy, by przygotować ją do porodu, co może sprawić, że stawy są mniej stabilne i nierówno ruchome. Dodaj do tego przesuwający się ciężar i postawę, a codzienne ruchy — schody, wysiadanie z auta, obracanie się w łóżku — mogą stać się bolesne.

Co pomaga na co dzień

• Trzymaj kolana razem przy wsiadaniu i wysiadaniu z auta oraz z łóżka (usiądź i obróć się).
• Wchodź po schodach krok po kroku albo prowadź mniej bolesną nogą.
• Ubieraj się na siedząco; unikaj stania na jednej nodze.
• Poduszka między kolanami na noc utrzymuje miednicę w osi.
• Niektórym pomaga pas podtrzymujący; ciepło na obolałe miejsce może koić.

Skorzystaj z leczenia — to działa

Najskuteczniejszym krokiem jest skierowanie do fizjoterapeuty zajmującego się zdrowiem kobiet, który Cię oceni, da ukierunkowane ćwiczenia, a czasem pas podtrzymujący lub kule. Wczesne leczenie zapobiega pogorszeniu, a większości osób się poprawia. Zwykle ustępuje po porodzie.

Poproś położną lub lekarza o skierowanie na fizjoterapię, zamiast męczyć się dalej — wczesne, ukierunkowane leczenie robi różnicę, a Tobie ono przysługuje.