رہنما

پیلوک گرڈل درد (SPD)، تشریح کے ساتھ

عام، قابل علاج — اور یہ برداشت کرنے کی چیز نہیں۔

شرم گاہ، کولہوں، اندرانی پٹھوں یا کمر کے نچلے حصے میں درد — کبھی کبھی پیسنے یا کلک کرنے کی آواز، کبھی کبھی حرکت کرتے وقت تیز درد — حمل میں عام ہے۔ اسے پیلوک گرڈل درد (PGP) کہتے ہیں، جسے کبھی SPD کے نام سے جانا جاتا تھا۔ یہ عام ہے، آپ کے بچے کے لیے نقصان دہ نہیں، اور اہم بات یہ ہے کہ قابل علاج ہے۔ آپ کو اسے صرف برداشت کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

ایسا کیوں ہوتا ہے

ہارمون پیدائش کی تیاری کے لیے آپ کی شرم گاہ کے گرد کے لگاموں کو نرم کرتے ہیں، جو جوڑوں کو کم مستحکم اور آسانی سے جلن دینے والا چھوڑ سکتا ہے۔ بدلتے وزن اور کرنسی کو شامل کریں، اور روز مرہ کی حرکتیں — سیڑھیاں، گاڑی سے نکلنا، بستر میں پلٹنا — تکلیف دہ ہو سکتی ہیں۔

روزانہ کیا مدد کرتا ہے

• گاڑیوں اور بستر سے نکلتے وقت گھٹنے اکٹھے رکھیں (بیٹھ کر گھومیں)۔
• سیڑھیاں ایک وقت میں ایک، یا کم تکلیف دہ ٹانگ سے شروع کریں۔
• پہننے کے لیے بیٹھ جائیں؛ ایک ٹانگ پر کھڑے ہونے سے بچیں۔
• رات کو گھٹنوں کے درمیان ایک تکیہ شرم گاہ کو سیدھا رکھتا ہے۔
• ایک سپورٹ بیلٹ کچھ لوگوں کی مدد کرتی ہے؛ علاقے پر گرمی سونے سے پہلے آرام دے سکتی ہے۔

علاج کروائیں — یہ کام کرتا ہے

سب سے مؤثر قدم خواتین کی صحت کے فزیوتھراپسٹ کو ریفر کرانا ہے، جو آپ کا جائزہ لے سکتا ہے، ہدفی ورزشیں دے سکتا ہے، اور کبھی کبھی ایک سپورٹ بیلٹ یا بیساکھیاں۔ ابتدا میں علاج اسے خراب ہونے سے روکتا ہے، اور زیادہ تر لوگ بہتر ہو جاتے ہیں۔ یہ عام طور پر پیدائش کے بعد آرام ہو جاتا ہے۔

خاموشی سے برداشت کرنے کے بجائے اپنی دایہ یا ڈاکٹر سے فزیوتھراپی ریفرل طلب کریں — ابتدائی، مخصوص علاج ہی فرق لاتا ہے، اور آپ اس کی مستحق ہیں۔