Порадники

Тазовий поясний біль (SPD): пояснення

Поширений, піддається лікуванню — і не те, крізь що треба стискати зуби.

Біль у тазі, стегнах, пахвині або попереку — іноді хрускіт чи клацання, іноді різкий прострел при русі — поширений під час вагітності. Це називається тазовим поясним болем (ТПБ), раніше відомим як SPD. Він поширений, не шкодить вашому малюку і, що важливо, піддається лікуванню. Вам не потрібно просто терпіти.

Чому це відбувається

Гормони розм'якшують зв'язки навколо таза, готуючись до пологів, що може зробити суглоби менш стабільними й нерівномірно рухомими. Додайте зміщення ваги й постави, і повсякденні рухи — сходи, вихід із машини, перевертання в ліжку — можуть ставати болючими.

Що допомагає в повсякденному житті

• Тримайте коліна разом, сідаючи в машину та виходячи з неї, а також коли лягаєте в ліжко (сідайте і крутіться).
• Ходіть сходами по одній, або ставте вперед менш болючу ногу.
• Сідайте, щоб одягнутися; уникайте стояння на одній нозі.
• Подушка між колінами вночі тримає таз вирівняним.
• Підтримувальний пояс допомагає деяким; тепло на цій ділянці може заспокоїти біль.

Зверніться по лікування — воно працює

Найефективніший крок — направлення до фізіотерапевта з жіночого здоров'я, який проведе оцінку, дасть цільові вправи, а іноді й підтримувальний пояс або милиці. Раннє лікування не дає стану погіршуватися, і більшість людей поліпшуються. Зазвичай після пологів все стихає.

Попросіть акушерку або сімейного лікаря направлення до фізіотерапевта, а не мовчки терпіть — рання, цільова терапія — це те, що має значення, і ви маєте на неї право.