можно ли есть финики?
Финики безопасны на протяжении всей беременности — идея, что они вызывают преждевременные роды, необоснованна. Более того, небольшие исследования предполагают, что употребление фиников в последние недели может немного помочь созреванию шейки матки и сократить продолжительность родов.
почему это важно
Финики — это просто питательный сухофрукт: клетчатка, калий, магний и природные сахара. Исследования на поздних сроках беременности (обычно шесть фиников в день начиная с 36-й недели) обнаружили связь с большим раскрытием шейки матки при поступлении в роддом и меньшей потребностью в стимуляции родов — многообещающе, хотя исследования небольшие.
как есть это безопасно
Ешь их в любое время. Если хочешь попробовать традицию подготовки к родам, изучавшаяся схема — это примерно 60–80 г (около шести фиников) в день начиная с 36-й недели, с оговоркой, что они насыщены сахаром, так что это стоит учитывать при гестационном диабете.
стоит знать
- Финики не вызывают преждевременные роды — есть их в первом или втором триместре безопасно.
- Исследования «шести фиников с 36-й недели» небольшие, но последовательно указывают в полезном направлении.
- Один финик медджул — это ~66 калорий и ~16 г сахара; при гестационном диабете считай их внимательно.
- Проверяй финики без косточек на случайные косточки и выбирай простые финики вместо покрытых сахарной глазурью.
частые вопросы
Правда ли финики помогают вызвать роды?
Небольшие исследования предполагают, что употребление фиников ежедневно примерно с 36-й недели связано с более зрелой шейкой матки при поступлении и более низкими показателями стимуляции родов. Это не гарантия — но приятная, безвредная традиция с небольшой научной основой.
Можно ли есть финики на ранних сроках беременности?
Да — финики не стимулируют матку и безопасны на любом сроке. Это хороший, богатый железом и клетчаткой ответ на тягу к сладкому, в пределах разумного лимита сахара.
ещё в категории «фрукты и овощи»
Согласовано с рекомендациями NHS, FDA и ВОЗ. Это общая информация, а не персональная медицинская рекомендация — уточни свою ситуацию у акушерки или врача. Как мы пишем.