можно ли есть виноград?
Виноград безопасен во время беременности — вымытый и в обычных пищевых количествах. Утверждения о том, что виноград вреден из-за ресвератрола, происходят из исследований концентрированных добавок, а не самого фрукта.
почему это важно
Периодически встречающийся совет избегать винограда восходит к исследованию, где ресвератрол в высоких дозах (в виде добавок) повлиял на развитие поджелудочной железы плода у обезьян — таких доз никакое реалистичное количество фруктов не достигает. Цельный виноград — это просто фрукт: увлажняющий, богатый витаминами и безопасный.
как есть это безопасно
Хорошо промой виноград (остатки пестицидов оседают на кожуре) и ешь свободно. Избегай добавок с ресвератролом — именно там реальные основания для беспокойства.
стоит знать
- Именно добавки с ресвератролом — а не сам виноград — рекомендуется избегать во время беременности.
- Тщательно мой виноград; он неизменно входит в число фруктов с более высоким содержанием пестицидов на кожуре.
- Изюм и султана тоже безопасны — просто насыщены сахаром, так что небольшая горсть считается за порцию.
- Цельный виноград — риск удушья для малышей, а не для тебя; это предупреждение относится к более позднему периоду.
частые вопросы
Я читала, что виноград опасен при беременности — это правда?
Нет — беспокойство происходит из исследования концентрированных добавок ресвератрола, в дозах намного превышающих то, что даёт еда. Вымытый виноград в обычных количествах — вполне хороший перекус во время беременности.
Безопасны ли изюм и виноградный сок?
Да. Пастеризованный виноградный сок и сушёный виноград оба безопасны — просто относись к ним как к концентрированным источникам сахара и держи порции разумными, особенно при гестационном диабете.
ещё в категории «фрукты и овощи»
Согласовано с рекомендациями NHS, FDA и ВОЗ. Это общая информация, а не персональная медицинская рекомендация — уточни свою ситуацию у акушерки или врача. Как мы пишем.