у тебя 21 неделя беременности.

Малыш сейчас размером с морковку, и с этой недели его измеряют уже от макушки до пяток. Он научился глотать околоплодные воды и даже икать.

главное на этой неделе

• +Измерение от головы до пятки
• +Начинается икота
• +Видны брови и ресницы
• +Сильные рефлексы

как выглядит малыш

Длинный и стройный: брови и реснички стали чёткими, губы оформляются, а глаза двигаются под пока ещё закрытыми веками.

тело в фокусе

голова

Видны брови и ресницы.

тело

Развивается икота — дыхательный рефлекс созревает.

руки

Пальцы хватают пуповину и играют с ней.

ноги

Пальчики шевелятся, пинки давят на стенку матки.

что происходит в твоём теле

Можешь чувствовать маленькие ритмичные подёргивания — это икота малыша. Живот округляется и может зудеть, когда кожа растягивается.

симптомы на 21 неделе

Боль в круглых связках

Резкие или тянущие покалывания по бокам живота — это растягиваются связки, поддерживающие матку. Если двигаться медленнее, вставая или переворачиваясь, обычно становится легче.

Повышенный аппетит

Малыш быстро растёт, и телу нужно больше топлива. Старайся есть регулярно и сбалансированно, а не большими порциями — они позже усилят изжогу.

Лёгкая боль в пояснице

Центр тяжести смещается вперёд, и нагрузка на поясницу растёт. Мягкая растяжка и удобная обувь с поддержкой реально помогают.

Яркие сны

Гормоны и более чуткий сон делают сны насыщеннее и запоминающимися в середине беременности. Это нормально и не повод для беспокойства.

Заложенность носа

Усиленный приток крови вызывает отёк слизистой носа — это называется ринит беременных. Солевые спреи и увлажнитель воздуха на ночь помогают.

Быстрее растущие ногти и волосы

Гормоны беременности ускоряют циклы роста, поэтому ногти и волосы могут казаться гуще. Обычно это проходит после родов.

мягкие советы

• +Наноси масло или бальзам для живота дважды в день — успокаивает кожу.
• +Ешь белок в каждом приёме пищи — ткани малыша нуждаются.
• +Вставай медленно, чтобы избежать головокружения.
• +Экономь энергию: дрёмай, если можешь.
• +Спланируй бэбимун, если путешествие сейчас комфортно.

твой чек-лист на 21 неделе

• +Запишись на прививку от коклюша — её рекомендуют делать между 16-й и 32-й неделей, чтобы защитить новорождённого.
• +Начни присматривать курсы подготовки к родам в своём городе — популярные группы заполняются заранее.
• +Уточни свои права на декретный отпуск и запомни сроки уведомления работодателя.
• +Заведи простой список необходимого для малыша, чтобы покупки можно было растянуть на ближайшие месяцы.

чего ожидать дальше

Многие чувствуют, как живот заметно растёт каждую неделю. Сон становится сложнее — живот мешает менять позу.