у тебя 31 неделя беременности.

Малыш сейчас размером с кокос. Его чувства почти готовы к рождению — он слышит, видит, различает вкус и реагирует на прикосновения сквозь живот.

главное на этой неделе

• +Все пять чувств работают
• +Сильный рефлекс испуга
• +Длина тела растёт быстро
• +Зрачки расширяются на свет

как выглядит малыш

Пухлый и розовый: волосики на голове гуще, конечности хорошо пропорциональны. Кожу всё ещё бережёт слой первородной смазки.

тело в фокусе

голова

Зрачки расширяются и сужаются; все чувства работают.

тело

Длина тела растёт быстрее веса.

руки

Руки скоординированы для сосания и хватания.

ноги

Сильные пинки и потягивания ощущаются как волны.

что происходит в твоём теле

Живот тяжёлый. Может быть давление в тазу, частое мочеиспускание, иногда схватки Брэкстона-Хикса. Сон ненадёжный.

симптомы на 31 неделе

Давление в тазу

Тяжёлое, тянущее ощущение внизу таза возникает из-за веса малыша и расслабленных суставов. Перерывы на отдых, поддерживающий бандаж и занятия в бассейне снимают нагрузку.

Одышка при разговоре

Ты можешь замечать, что делаешь паузы посреди фразы — пространства для лёгких становится меньше. Замедление нормально; одышка в покое, вместе с сердцебиением или болью в груди, требует срочной медицинской консультации.

Подтекание мочи против отхождения вод

Небольшие подтекания мочи при движении — обычное дело и отличаются от отхождения вод. Если жидкость продолжает подтекать независимо от активности или пахнет сладковато, а не мочой, надень прокладку и позвони в роддом.

Схватки Брекстона-Хикса при смене положения

Напряжения, вызванные вставанием или переворачиванием, теперь типичны. Отмечай их характер — нерегулярные и стихающие — это нормально; регулярные и усиливающиеся — повод позвонить врачу.

Перегрев и ночная потливость

Дополнительный объём крови и ускоренный метаболизм держат тебя в тепле. Многослойное постельное бельё, вентилятор и хлопковая ночная одежда лучше одного тяжёлого одеяла.

Боль в запястьях и лодыжках

Задержка жидкости достигает пика в конечностях к концу дня. Помогают приподнятое положение, лёгкие вращательные упражнения и компрессионные носки, надетые с утра.

мягкие советы

• +Практикуй позы для родов (присед, наклон вперёд, на четвереньках).
• +Заведи рутину массажа промежности, если рекомендовано.
• +Отдыхай с поднятыми ногами несколько раз в день.
• +Возьми курсы родов и грудного вскармливания, если ещё нет.
• +Обсуди с врачом, когда звонить во время родов.

твой чек-лист на 31 неделе

• +Проверь маршрут до роддома в разное время дня, включая парковку и вход, которым пользоваться ночью.
• +Обсуди варианты обезболивания родов на следующем приёме, чтобы выбор делался спокойно, а не во время схватки.
• +Подготовь лист с контактами и логистикой на одной странице: номер приёмного отделения, адрес роддома, кто присмотрит за домашними животными или старшими детьми.
• +Продолжай ежедневно следить за шевелениями — при любом снижении немедленно свяжись с роддомом.

чего ожидать дальше

Визиты к врачу учащаются. Роды ближе — большинство малышей переворачиваются головой вниз с этого момента до 36-й недели.