गाइड

बदलते शरीर के अनुकूल शौक

जो चीज़ें आप प्यार करती हैं उन्हें बदलते शरीर के अनुसार ढालना।

गर्भावस्था आपके शरीर, ऊर्जा और कभी-कभी ध्यान अवधि को बदलती है — लेकिन इसे आपके पूरे व्यक्तित्व को रोकने की ज़रूरत नहीं है। शौक ज़िंदा रखना आपके मूड और पहचान के लिए अच्छा है; बस उन्हें छोड़ने के बजाय ढालना मदद करता है।

छोड़ें नहीं, ढालें

अधिकांश शौक लचीले हो सकते हैं। हाइकिंग पसंद है? समतल, छोटे रास्ते चुनें। नृत्य? उच्च-प्रभाव वाली कक्षाओं को प्रसवपूर्व या हल्की शैलियों में बदलें। बागवानी? बैठकर निराई करें, थैले किसी और से उठवाएँ। लक्ष्य है खुशी बनाए रखते हुए खिंचाव, गिरने और अत्यधिक गर्मी के जोखिम को हटाना।

गर्भावस्था के लिए अच्छे शौक

• रचनात्मक और शांत — बुनाई, चित्रकारी, जर्नलिंग, फोटोग्राफी, बेकिंग।
• हल्की गतिविधि — तैराकी, प्रसवपूर्व योग, किसी सुंदर जगह पर चलना।
• सीखना — एक भाषा, एक वाद्ययंत्र, कोई ऑनलाइन कोर्स जब ऊर्जा कम-ज़्यादा होती रहे।
• नेस्टिंग प्रोजेक्ट — नर्सरी की योजना बनाना, एक मेमोरी बुक, जन्म के लिए एक प्लेलिस्ट।

कुछ जिन्हें रोकें या पुनर्विचार करें

जिनमें गिरने का वास्तविक जोखिम हो (घुड़सवारी, क्लाइंबिंग, डाउनहिल स्कीइंग), संपर्क खेल, स्कूबा डाइविंग, और धुएँ या रसायनों वाले शौक — इन्हें रोकने या अच्छी हवादारी और दस्तानों के साथ करने पर विचार करें। जब संदेह हो, तो पूछें कि क्या कोई शौक गिरने, बंप पर चोट, अत्यधिक गर्मी, या साँस के ज़रिए कुछ लेने का जोखिम देता है।

आराम करने की अनुमति भी

कुछ हफ्ते आपका पसंदीदा शौक एक झपकी होगी, और यह भी गिना जाता है। गर्भावस्था में ऊर्जा आती-जाती रहती है; उसका पीछा करना उससे लड़ने के बजाय अपनी एक तरह की देखभाल है।

यदि किसी शौक में कोई शारीरिक चीज़ है जिसके बारे में आप अनिश्चित हैं — तीव्रता, धुएँ, गिरना — तो अपने डॉक्टर से एक त्वरित जाँच करवाना चिंता दूर कर देती है।