ガイド

変わりゆく体に寄りそう趣味

好きなことを、変わりゆく体に合わせて続ける。

妊娠はあなたの体やエネルギー、ときには集中力までも変えます――でも、自分自身まるごとをお休みにする必要はありません。趣味を生かし続けることは、気分にも、あなたらしさにも良いものです。手放すのではなく、合わせていくだけでうまくいきます。

やめるのではなく、合わせる

たいていの楽しみは、しなやかに形を変えられます。ハイキングが好き？ より平らで短いルートを選びましょう。ダンス？ 衝撃の強いクラスを、妊婦向けやおだやかなスタイルに替えましょう。ガーデニング？ 座って草とりをして、袋を運ぶのはだれかにまかせて。ねらいは、転倒や体温の上がりすぎのリスクと無理を取り除きながら、よろこびは残すことです。

妊娠中にぴったりのすてきなもの

• 創作とおだやかさ――編み物、絵を描くこと、日記、写真、お菓子づくり。
• やさしい運動――水泳、マタニティヨガ、きれいな場所を歩くこと。
• 学び――言語、楽器、エネルギーがまばらなうちはオンライン講座も。
• 巣づくりの計画――子ども部屋の準備、思い出ブック、出産用のプレイリストづくり。

お休みするか、考え直したいもの

本当に転倒のリスクがあるもの（乗馬、クライミング、滑降スキー）、コンタクトスポーツ、スキューバダイビング、においや化学薬品を伴う趣味（一部の手芸、本格的な塗装）は、お休みするか、しっかり換気して手袋をして行う価値があります。迷ったら、その趣味に転倒、おなかへの衝撃、体温の上がりすぎ、何かを吸い込むリスクがないかをたずねてみましょう。

休む許可も、ちゃんとある

週によっては、いちばんの趣味がお昼寝になることもあって、それも立派な趣味です。妊娠中はエネルギーが行ったり来たりします。それと戦うのではなく、その流れに従うことも、ひとつのセルフケアです。

趣味に身体的なことが関わっていて――強度、におい、転倒など――不安があるなら、主治医にさっと確認すれば心配が消えます。