Cẩm nang

Sở thích phù hợp với cơ thể đang thay đổi

Giữ những điều bạn yêu thích, điều chỉnh cho cơ thể đang thay đổi.

Thai kỳ thay đổi cơ thể, năng lượng và đôi khi cả sự tập trung của bạn — nhưng nó không nhất thiết bắt cả con người bạn dừng lại. Giữ cho sở thích sống tiếp tốt cho tâm trạng và bản sắc của bạn; chỉ cần điều chỉnh chúng thay vì từ bỏ.

Điều chỉnh, đừng bỏ

Hầu hết các thú vui đều có thể linh hoạt. Thích đi bộ đường dài? Hãy chọn lộ trình bằng phẳng, ngắn hơn. Khiêu vũ? Đổi các lớp tác động mạnh sang phong cách tiền sản hoặc nhẹ nhàng. Làm vườn? Ngồi nhổ cỏ, để người khác nâng các bao. Mục tiêu là giữ niềm vui mà loại bỏ sự gắng sức cũng như nguy cơ té ngã hay quá nóng.

Những lựa chọn đáng yêu cho thai kỳ

• Sáng tạo và yên bình — đan len, vẽ, viết nhật ký, chụp ảnh, làm bánh.
• Vận động nhẹ nhàng — bơi lội, yoga tiền sản, đi bộ ở nơi đẹp đẽ.
• Học hỏi — một ngôn ngữ, một nhạc cụ, một khóa học trực tuyến khi năng lượng thất thường.
• Dự án chuẩn bị tổ ấm — lên kế hoạch phòng cho bé, một cuốn sổ kỷ niệm, một danh sách nhạc cho lúc sinh.

Vài điều nên tạm dừng hoặc cân nhắc lại

Bất cứ thứ gì có nguy cơ té ngã thật sự (cưỡi ngựa, leo núi, trượt tuyết xuống dốc), thể thao đối kháng, lặn bình dưỡng khí, và sở thích có mùi hóa chất (một số thủ công, sơn vẽ nhiều) đều đáng tạm dừng hoặc làm với thông gió tốt và đeo găng. Khi phân vân, hãy tự hỏi sở thích đó có nguy cơ té ngã, va đập vào bụng, quá nóng, hay hít phải thứ gì không.

Cũng được phép nghỉ ngơi

Có những tuần sở thích yêu thích nhất của bạn sẽ là một giấc ngủ trưa, và điều đó cũng được tính. Năng lượng đến rồi đi trong thai kỳ; thuận theo nó thay vì chống lại chính là một dạng chăm sóc bản thân.

Nếu một sở thích có yếu tố thể chất mà bạn không chắc — cường độ, mùi hóa chất, té ngã — một lần kiểm tra nhanh với bác sĩ sẽ gỡ bỏ nỗi lo.