गाइड

"परफेक्ट गर्भावस्था" का बोझ छोड़ें

तुलना काफी खुशी छीन लेती है — उसे वापस पाने का तरीका।

बच्चे के आने से पहले ही अपराधबोध शुरू हो सकता है: आप चमकी नहीं, पता चलने से पहले आपने शराब पी ली, प्रसवपूर्व योग का मन नहीं होता, ऐप्स ने जो आनंद वादा किया वह नहीं आया। "मम गिल्ट" लगभग सभी को होता है — और इसका अधिकतर हिस्सा उस कल्पना पर आधारित है जिसे असल में कोई नहीं जीता।

यह कहाँ से आता है

सजे-सँवरे सोशल फ़ीड, एक-दूसरे से विरोधाभासी परंतु नेकनीयत सलाहें, और एक असंभव सांस्कृतिक स्क्रिप्ट — शांत, जैविक, हमेशा कृतज्ञ माँ की। किसी हाइलाइट रील के सामने तुलना करने पर हर कोई कम लगता है। यह तुलना उचित नहीं है, क्योंकि आप दूसरों का संपादित सर्वश्रेष्ठ देख रही हैं और अपना बिना-फ़िल्टर का बीच का हाल।

कोमल सच्चाइयाँ

"काफी अच्छा" सच में काफी अच्छा होता है — गर्भावस्था और पालन-पोषण दोनों के लिए।
गर्भावस्था के बारे में मिली-जुली भावनाएँ इस बात का संकेत नहीं हैं कि आप अपने बच्चे से कम प्यार करेंगी।
एक कॉफी, एक बुरा दिन, या एक छूटे हुए विटामिन से सब कुछ खराब नहीं होता।
आराम करना, ऑर्डर किया हुआ खाना मँगाना और "नहीं" कहना — ये देखभाल के रूप हैं, विफलता नहीं।
आपके बच्चे को एक स्वस्थ और सहारा मिला हुआ आप चाहिए — परफेक्ट नहीं।

एक छोटी-सी आदत

जब अपराधबोध की आवाज़ उठे, तो खुद से पूछें: क्या मैं किसी गर्भवती दोस्त को यही कहती? आप लगभग निश्चित रूप से उनके साथ ज़्यादा दयालु होतीं। खुद को भी वही बात कहकर देखें। और बेरहमी से सँवारें — उन अकाउंट और लोगों को म्यूट करें जो आपको कम महसूस कराते हैं।

लगातार अपराधबोध, बेकार महसूस करना, या उदासी जो दूर न हो — इसे अपने डॉक्टर को बताना सही रहेगा। यह प्रसवपूर्व अवसाद का संकेत हो सकता है, जो आम है और बहुत इलाज योग्य है।