Rehberler

“Mükemmel hamilelik” fikrini bırakmak

Kıyaslama yeterince keyif çalıyor — işte biraz geri almanın yolu.

Bebek gelmeden çok önce suçluluk başlayabilir: ışıldamadın, daha öğrenmeden önce şarap içtin, doğum öncesi yogaya gücün yok, uygulamaların vaat ettiği mutluluğu hissetmiyorsun. “Anne suçluluğu” neredeyse evrenseldir — ve çoğu, kimsenin aslında yaşamadığı bir hayalin üzerine kuruludur.

Nereden geliyor

Özenle düzenlenmiş sosyal akışlar, kendiyle çelişen iyi niyetli tavsiyeler ve sakin, doğal, hep minnettar annenin imkânsız kültürel senaryosu. Bir gösteri seçkisiyle ölçüldüğünde herkes eksik kalır. Kıyaslama adil değildir, çünkü herkesin düzenlenmiş en iyi hâlini, kendininse filtresiz ortasını görüyorsun.

Daha nazik gerçekler

• “Yeterince iyi” gerçekten yeterince iyidir — hem hamilelik hem ebeveynlik için.
• Hamilelik hakkında karışık duygular, bebeğini daha az seveceğin anlamına gelmez.
• Bir kahve, bir kötü gün ya da atlanan bir vitaminle her şeyi mahvedemezsin.
• Dinlenmek, paket yemek ve hayır demek birer özen biçimidir, başarısızlık değil.
• Bebeğinin iyi, desteklenen bir sana ihtiyacı var — mükemmel birine değil.

Küçük bir alıştırma

Suçluluk sesi başladığında kendine sor: bunu hamile bir arkadaşıma söyler miydim? Neredeyse kesinlikle daha nazik olurdun. Aynı cümleyi kendine de vermeyi dene. Ve acımasızca düzenle — seni yetersiz hissettiren hesapları ve insanları sustur.

Geçmek bilmeyen suçluluk, değersizlik ya da düşük ruh hâli doktorunla konuşmaya değer — bu, yaygın ve çok tedavi edilebilir bir durum olan doğum öncesi depresyonun bir işareti olabilir.