গাইড

"নিখুঁত গর্ভাবস্থা"র বোঝা নামিয়ে রাখা

তুলনা যথেষ্ট আনন্দ কেড়ে নেয় — এখানে কিছুটা ফিরে পাওয়ার উপায়।

শিশু আসার আগেই অপরাধবোধ শুরু হতে পারে: আপনি উজ্জ্বল দেখাননি, জানার আগে একটু মদ খেয়েছিলেন, প্রিনেটাল যোগব্যায়ামের মুখ দেখাতে পারছেন না, অ্যাপ যে আনন্দের প্রতিশ্রুতি দিয়েছিল তা অনুভব করছেন না। "মম গিল্ট" প্রায় সর্বজনীন — এবং বেশিরভাগটাই এমন একটা কল্পনার উপর তৈরি যা বাস্তবে কেউ বাঁচে না।

কোথা থেকে আসে

সম্পাদিত সোশ্যাল ফিড, পরস্পরবিরোধী সদুদ্দেশ্যমূলক পরামর্শ, এবং শান্ত, জৈব, সর্বদা-কৃতজ্ঞ মায়ের অসম্ভব সাংস্কৃতিক স্ক্রিপ্ট। হাইলাইট রিলের সাথে তুলনা করলে যে কেউই পিছিয়ে পড়বেন। তুলনাটা ন্যায্য নয়, কারণ আপনি সবার সম্পাদিত সেরাটা দেখছেন এবং নিজের অফিল্টার্ড মাঝামাঝি অবস্থাটা।

কোমল সত্যগুলো

• "যথেষ্ট ভালো" সত্যিই যথেষ্ট ভালো — গর্ভাবস্থার জন্যও, পিতামাতা হওয়ার জন্যও।
• গর্ভাবস্থা নিয়ে মিশ্র অনুভূতির মানে এই নয় যে আপনি শিশুকে কম ভালোবাসবেন।
• একটা কফি, একটা খারাপ দিন, বা একটা বাদ পড়া ভিটামিনে সব নষ্ট হয় না।
• বিশ্রাম, টেকওয়ে ডিনার এবং না বলা যত্নের ধরন, ব্যর্থতা নয়।
• আপনার শিশুর একজন সুস্থ, সহায়তা পাওয়া আপনাকে দরকার — নিখুঁত কাউকে নয়।

একটা ছোট অভ্যাস

যখন অপরাধবোধের কণ্ঠস্বর শুরু হয়, জিজ্ঞেস করুন: গর্ভবতী বন্ধুকে কি আমি এটা বলতাম? প্রায় নিশ্চিতভাবে আপনি আরও কোমল হতেন। নিজেকেও সেই একই কথা বলার চেষ্টা করুন। এবং নির্মম হয়ে সাজান — যেসব অ্যাকাউন্ট ও মানুষ আপনাকে 'যথেষ্ট নই' বোধ করায় তাদের মিউট করুন।

ক্রমাগত অপরাধবোধ, মূল্যহীনতা বা যে মন খারাপ কাটছে না — এটা ডাক্তারকে জানানো মূল্যবান — এটা প্রিনেটাল ডিপ্রেশনের লক্ষণ হতে পারে, যা সাধারণ এবং চিকিৎসাযোগ্য।