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「完璧な妊娠」を手放す

比べることは喜びを奪います。少し取り戻す方法をお伝えします。

赤ちゃんが生まれるずっと前から、罪悪感は始まります。きれいに輝けなかった、妊娠に気づく前にお酒を飲んでしまった、マタニティヨガに気が向かない、アプリが約束した幸福感を感じられない。「母親としての罪悪感」はほとんど誰もが抱くもので、その多くは、実際には誰も生きていない幻想の上に成り立っています。

どこから来るのか

作り込まれたSNSのフィード、矛盾しあう善意のアドバイス、そして穏やかでオーガニックでいつも感謝している母親という、実現不可能な文化の台本。ハイライト映像と比べれば、誰だって及びません。その比較はフェアではありません。あなたが見ているのは、みんなの編集された最高の瞬間と、自分の加工なしの途中経過なのですから。

もっとやさしい真実

「十分」は、本当に十分です。妊娠でも子育てでも。
妊娠について複雑な気持ちがあっても、赤ちゃんへの愛が減るわけではありません。
一杯のコーヒー、ひとつの悪い日、一度飛ばしたビタミンで、すべてを台無しにすることはできません。
休むこと、出来合いの夕食、ノーと言うことは、失敗ではなくケアの形です。
赤ちゃんに必要なのは、完璧なあなたではなく、元気で支えられているあなたです。

小さな練習

罪悪感の声が始まったら、こう問いかけてみましょう。「妊娠中の友人に、これと同じことを言うだろうか？」。きっと、もっとやさしい言葉をかけるはずです。その同じ言葉を、自分にもかけてみてください。そして、思いきって選びましょう。あなたを「足りない」と感じさせるアカウントや人は、ミュートしてしまいましょう。

消えない罪悪感、無価値感、晴れない気分の落ち込みは、医療者に相談する価値があります。それは産前うつのサインかもしれず、産前うつはよくあることで、とても治療しやすいものです。