Panduan

Melepaskan "kehamilan yang sempurna"

Perbandingan sudah cukup mencuri kebahagiaan — inilah cara mengambilnya kembali.

Jauh sebelum bayi tiba, rasa bersalah bisa mulai: kamu tidak bersinar, kamu minum anggur sebelum tahu hamil, kamu tidak sanggup yoga prenatal, kamu tidak merasakan kebahagiaan yang dijanjikan aplikasi. "Rasa bersalah ibu" hampir universal — dan sebagian besar dibangun di atas fantasi yang tidak benar-benar dijalani siapa pun.

Dari mana asalnya

Feed media sosial yang dikurasi, saran penuh niat baik yang saling bertentangan, dan naskah budaya yang mustahil tentang ibu yang tenang, organik, dan selalu bersyukur. Diukur dengan sorotan orang lain, siapa pun akan terlihat kurang. Perbandingan itu tidak adil, karena kamu melihat versi terbaik semua orang dan dirimu sendiri tanpa filter.

Kebenaran yang lebih lembut

• "Cukup baik" sungguh-sungguh cukup — untuk kehamilan maupun pengasuhan.
• Perasaan campur aduk tentang kehamilan tidak berarti kamu akan mencintai bayimu lebih sedikit.
• Kamu tidak bisa merusak segalanya dengan satu cangkir kopi, satu hari buruk, atau satu vitamin yang terlewat.
• Beristirahat, memesan makanan, dan mengatakan tidak adalah bentuk perawatan, bukan kegagalan.
• Bayimu membutuhkan kamu yang sehat dan didukung — bukan kamu yang sempurna.

Sebuah latihan kecil

Ketika suara bersalah mulai berbicara, tanyakan: apakah aku akan mengatakan ini kepada teman yang sedang hamil? Kamu hampir pasti akan lebih baik hati. Coba berikan dirimu sendiri kalimat yang sama itu. Dan kurasi tanpa ampun — bisukan akun dan orang-orang yang membuatmu merasa tidak cukup.

Rasa bersalah yang terus-menerus, perasaan tidak berharga, atau suasana hati yang rendah dan tidak kunjung membaik layak disampaikan kepada tenaga kesehatanmu — itu bisa menjadi tanda depresi antenatal, yang umum terjadi dan sangat bisa diobati.