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Viajar durante a gravidez

Quando ir, como voar com conforto e o que levar.

Uma “babymoon” ou uma viagem de trabalho não precisam ficar fora de cogitação. Para a maioria das gestações saudáveis, viajar é tranquilo com um pouco de planejamento — e os meses do meio costumam ser o melhor momento, quando o enjoo do início já passou e você ainda se movimenta com conforto.

A melhor janela

Muita gente acha o segundo trimestre (mais ou menos as semanas 14 a 27) a época mais fácil para viajar: mais energia, menos enjoo, menor risco de aborto espontâneo do que no início. Voos longos e voar em geral ficam mais delicados depois, e cada companhia aérea define seus próprios limites — muitas vezes em torno de 36 semanas para voos curtos e antes disso para os longos, às vezes exigindo um atestado da sua equipe de saúde depois das 28 semanas. Confira antes de reservar.

Voar com conforto

• Movimente-se a cada 30 a 60 minutos e flexione as panturrilhas — a gravidez aumenta o risco de coágulos em períodos longos sentada.
• Use meias de compressão em voos longos e mantenha-se bem hidratada.
• Reserve uma poltrona no corredor para ter espaço para as pernas e idas fáceis ao banheiro.
• Mantenha seus exames pré-natais e qualquer medicamento na bagagem de mão.
• Os scanners são seguros; se preferir, você pode pedir a revista manual.

Para onde quer que você vá

Faça um seguro-viagem que cubra explicitamente a gravidez e descubra onde fica o hospital mais próximo. Tenha cautela com destinos que exijam vacinas vivas ou que apresentem risco de zika — confira as orientações atuais. Com comida e água no exterior, siga as regras habituais de alimentação segura com um pouco mais de rigor, para evitar infecções intestinais que pegam mais pesado agora.

De carro e de trem

Mesmo princípio: divida as viagens longas para caminhar e se alongar. Use sempre o cinto de segurança, com a faixa do colo por baixo da barriga e a diagonal entre os seios — nunca por cima da barriga.

Adie a viagem, ou consiga uma liberação específica antes, se você tem uma gravidez de alto risco, histórico de trabalho de parto prematuro, pré-eclâmpsia ou problemas de placenta. Na dúvida, uma rápida ligação para a sua equipe de saúde resolve.