ガイド

妊娠中の旅

いつ行くか、快適に飛ぶ方法、そして何を荷物に入れるか。

「ベビームーン」や出張を、あきらめなくてもよいのです。ほとんどの健康な妊娠なら、少し計画すれば旅行は問題ありません――そして真ん中の数か月は、初期のつわりが過ぎて、まだ気持ちよく動ける、絶好の時期であることが多いのです。

いちばんよい時期

妊娠中期（おおよそ14〜27週）が、いちばん旅をしやすいと感じる人が多いです。エネルギーがあり、吐き気が少なく、初期より流産のリスクも低いからです。長距離の旅や飛行機は後期になるほど難しくなり、航空会社はそれぞれの搭乗制限を設けています――短距離便でおよそ36週、長距離便ではもっと早く、28週以降は主治医の証明書が必要なこともあります。予約する前に確認しましょう。

快適に飛ぶために

30〜60分ごとに動き、ふくらはぎを動かしましょう――妊娠中は長時間座ると血栓のリスクが上がります。
長距離便では着圧ソックスをはき、水分をしっかりとりましょう。
足を伸ばせて、トイレに行きやすい通路側の席を予約しましょう。
母子手帳（母体の記録）や薬は手荷物に入れておきましょう。
保安検査のスキャナーは安全です。気になるなら、手によるボディチェックをお願いすることもできます。

どこへ行くにしても

妊娠をはっきりカバーする旅行保険に入り、いちばん近い病院の場所を調べておきましょう。生ワクチンが必要だったり、ジカ熱のリスクがある目的地には注意して――最新の情報を確認してください。海外での食事と水については、今はおなかの不調がこたえるので、いつもの安全な食事のルールを少し厳しめに守りましょう。

車と電車では

考え方は同じです。長い移動は区切って、歩いて伸びをしましょう。シートベルトはいつも、腰ベルトをおなかの下に、斜めのベルトを胸の間に通して締めてください――けっしておなかの上を横切らせないこと。

ハイリスク妊娠、早産の経験、妊娠高血圧腎症（妊娠高血圧症候群）、胎盤のトラブルがある場合は、旅行を控えるか、まず具体的な許可をもらってください。迷ったら、主治医にひと電話すれば解決します。