Guides

En blid liste over, hvad du skal springe over

En rolig, praktisk liste — ikke en mur af frygt.

Graviditet kommer med en lang liste af “forbudsskilte”, og de fleste af dem gentages med mere alarm, end de fortjener. Pointen er ikke at leve i frygt — det er at kende den håndfuld ting, der virkelig er værd at undgå, så resten af din energi kan gå til at nyde de kommende måneder. Her er den korte, ærlige version.

Fødevarer

• Alkohol — ingen mængde er fastslået som sikker, så ingen er det enkleste valg.
• Fisk med højt kviksølvindhold — haj, sværdfisk, marlin, kongemakrel. Fisk med lavt kviksølvindhold to gange om ugen anbefales.
• Upasteuriseret mælk, blød skimmelmodnet ost og leverpostej — en listeria-risiko.
• Rå eller utilstrækkeligt tilberedt kød, fisk og æg — tilbered dem grundigt.
• For meget koffein — hold dig omkring 200 mg om dagen.

Vaner og stoffer

Rygning og e-cigaretter reducerer iltforsyningen til dit barn og er værd at stoppe med — din jordemoder kan hjælpe, og det er aldrig for sent at opnå en fordel. Rekreative stoffer er ude. Det samme gælder mere end lejlighedsvis badning i en meget varm spa eller sauna, da overophedning tidligt i graviditeten ikke er ideelt. Tjek altid nye mediciner eller kosttilskud — inklusive urtemedicin — med din jordemoder eller apoteker, før du tager dem.

Rundt i hjemmet

• Kattetoilet — lad en anden skifte det, eller brug handsker og vask hænder efterfølgende (toxoplasmose).
• Hårde kemiske dampe og opløsningsmidler — ventiler godt og undgå de kraftige rengøringsmidler.
• Løfte meget tunge byrder, eller balancere på stiger, efterhånden som dit tyngdepunkt forskydes.
• Rå havejord — handsker på, og vask hænderne bagefter.

Ting du næsten altid kan beholde

Masser af frygtede ting er fine: de fleste former for motion, sex, hårfarve efter første trimester, blidere rejser, en kop kaffe, din kat (bare ikke kattebakken). Når en regel lyder skræmmende, så tjek, om det er en reel risiko eller en forsigtig internetmyte — og spørg din jordemoder frem for et forum.

Dette er en generel liste. Din egen historik — allergier, tilstande, tidligere graviditeter — kan tilføje eller fjerne punkter, så betragt din jordemoders råd som det endelige ord.