Rehberler

Nelerden uzak durmalı — sakin bir liste

Sakin, pratik bir liste — bir korku duvarı değil.

Hamilelik uzun bir “yapma” listesiyle gelir ve çoğu, hak ettiğinden çok daha fazla telaşla tekrarlanır. Amaç korku içinde yaşamak değil — gerçekten kaçınmaya değer birkaç şeyi bilmek, böylece geri kalan enerjini önündeki ayların tadını çıkarmaya ayırabilirsin. İşte kısa ve dürüst hâli.

Yiyecekler

Alkol — güvenli kabul edilen bir düzeyi yoktur, bu yüzden hiç içmemek en basit seçimdir.
Cıvası yüksek balıklar — köpek balığı, kılıç balığı, marlin, kral uskumru. Cıvası düşük balık ise haftada iki kez önerilir.
Pastörize edilmemiş süt, yumuşak küflü olgunlaştırılmış peynirler ve ezme (pâté) — listeria riski.
Çiğ ya da az pişmiş et, balık ve yumurta — bunları iyice pişir.
Fazla kafein — günde 200 mg civarında tut.

Alışkanlıklar ve maddeler

Sigara ve elektronik sigara bebeğine giden oksijeni azaltır ve bırakmaya değer — doktorun yardımcı olabilir ve yararını görmek için asla geç değildir. Keyif amaçlı uyuşturucular tamamen yasak. Çok sıcak bir jakuziye ya da saunaya ara sıra kısa girmenin ötesi de öyle, çünkü erken hamilelikte aşırı ısınma ideal değildir. Aldığın her yeni ilacı ya da takviyeyi — bitkisel olanlar dâhil — almadan önce mutlaka doktorun veya eczacınla kontrol et.

Ev içinde

Kedi kumu — değiştirmeyi başkasına bırak ya da eldiven tak ve ellerini yıka (toksoplazma).
Sert kimyasal kokular ve çözücüler — iyi havalandır ve ağır temizlik ürünlerini atla.
Çok ağır yükler kaldırmak ya da ağırlık merkezin değişirken merdivenlerde dengelenmek.
Çiğ bahçe toprağı — eldiven tak, sonra ellerini yıka.

Neredeyse her zaman sürdürebileceğin şeyler

Korkulan birçok şey aslında sorun değildir: çoğu egzersiz, cinsellik, ilk üç aydan sonra saç boyama, sakin seyahatler, bir fincan kahve, kedin (sadece kumu değiştirmeden). Bir kural ürkütücü geldiğinde, bunun gerçek bir risk mi yoksa ihtiyatlı bir internet efsanesi mi olduğunu kontrol et — ve bir foruma değil, doktoruna sor.

Bu genel bir listedir. Kendi geçmişin — alerjiler, var olan durumlar, önceki hamilelikler — bazı maddeleri ekleyebilir ya da çıkarabilir, bu yüzden doktorunun tavsiyesini son söz olarak kabul et.