Guide
Un elenco gentile di cosa evitare
Un elenco sereno e pratico, non un muro di paure.
La gravidanza porta con sé una lunga lista di «no», e la maggior parte viene ripetuta con più allarme di quanto meriti. Il punto non è vivere nella paura, ma conoscere le poche cose che davvero vale la pena evitare, così che il resto delle tue energie vada a goderti i mesi che ti aspettano. Ecco la versione breve e onesta.
Cibi
- Alcol — nessun livello è considerato sicuro, quindi zero è la scelta più semplice.
- Pesci ad alto contenuto di mercurio — squalo, pesce spada, marlin, sgombro reale. Il pesce a basso contenuto di mercurio due volte a settimana è incoraggiato.
- Latte non pastorizzato, formaggi molli a crosta fiorita e paté — c'è il rischio di listeria.
- Carne, pesce e uova crudi o poco cotti — cuocili bene.
- Troppa caffeina — tienila intorno ai 200 mg al giorno.
Abitudini e sostanze
Fumo e svapo riducono l'ossigeno al tuo bambino e vale la pena smettere: il tuo medico può aiutarti, e non è mai troppo tardi per trarne beneficio. Le droghe ricreative sono escluse. Lo è anche più di una saltuaria immersione in una vasca idromassaggio o sauna molto calda, perché il surriscaldamento a inizio gravidanza non è l'ideale. Controlla sempre con il tuo medico o il farmacista ogni nuovo farmaco o integratore — compresi quelli a base di erbe — prima di assumerlo.
In casa
- Lettiera del gatto — falla cambiare a qualcun altro, oppure indossa i guanti e lavati le mani (toxoplasmosi).
- Vapori chimici e solventi aggressivi — arieggia bene ed evita i detergenti pesanti.
- Sollevare carichi molto pesanti, o stare in equilibrio sulle scale mentre il tuo baricentro si sposta.
- Terriccio da giardino — guanti indossati, mani lavate dopo.
Cose che quasi sempre puoi tenere
Tante cose temute vanno benissimo: gran parte dell'attività fisica, il sesso, la colorazione dei capelli dopo il primo trimestre, i viaggi tranquilli, una tazza di caffè, il tuo gatto (solo non la lettiera). Quando una regola suona spaventosa, verifica se è un rischio reale o un mito cauto di internet, e chiedi al tuo medico anziché a un forum.
Questo è un elenco generale. La tua storia personale — allergie, patologie, gravidanze precedenti — può aggiungere o togliere voci, quindi considera il consiglio del tuo medico come l'ultima parola.