गाइड

क्या छोड़ना है — एक सौम्य सूची

एक शांत, व्यावहारिक सूची — डर की दीवार नहीं।

गर्भावस्था के साथ “न करने योग्य” चीज़ों की एक लंबी सूची आती है, और उनमें से अधिकांश को उनसे अधिक चिंता के साथ दोहराया जाता है जितनी वे पात्र हैं। मकसद डर में जीना नहीं है — बल्कि उन कुछ चीज़ों को जानना है जो वास्तव में टालने लायक हैं, ताकि आपकी बाकी ऊर्जा आने वाले महीनों का आनंद लेने में जाए। यहाँ संक्षिप्त, ईमानदार संस्करण है।

खाद्य पदार्थ

• शराब — कोई भी स्तर सुरक्षित सिद्ध नहीं हुआ है, इसलिए बिल्कुल नहीं सबसे सरल विकल्प है।
• अधिक पारे वाली मछली — शार्क, तलवार मछली, मार्लिन, किंग मैकेरल। कम पारे वाली मछली सप्ताह में दो बार प्रोत्साहित की जाती है।
• अनपाश्चुरीकृत दूध, नरम फफूंद-पके पनीर और पाते — लिस्टेरिया का जोखिम।
• कच्चा या अधपका माँस, मछली और अंडे — इन्हें पूरी तरह पकाएँ।
• बहुत अधिक कैफीन — इसे प्रतिदिन लगभग 200 मि.ग्रा. पर रखें।

आदतें और पदार्थ

धूम्रपान और वेपिंग आपके शिशु को ऑक्सीजन कम करते हैं और इन्हें रोकना उचित है — आपके डॉक्टर मदद कर सकते हैं, और इसका फायदा उठाने में कभी देर नहीं। नशीले पदार्थ पूरी तरह वर्जित हैं। बहुत गर्म टब या सौना में भी कभी-कभी से अधिक न जाएँ। कोई भी नई दवा या सप्लीमेंट — जड़ी-बूटी वाले सहित — लेने से पहले हमेशा डॉक्टर या फार्मासिस्ट से जाँच करें।

घर में

• बिल्ली की ट्रे — किसी और से बदलवाएँ, या दस्ताने पहनें और हाथ धोएँ (टोक्सोप्लाज़्मोसिस)।
• तेज़ केमिकल धुएँ और सॉल्वेंट — अच्छी तरह हवा दें और भारी-ड्यूटी क्लीनर छोड़ें।
• बहुत भारी सामान उठाना, या गुरुत्व केंद्र बदलने पर सीढ़ी पर संतुलन बनाना।
• कच्ची बगीचे की मिट्टी — दस्ताने पहनें, बाद में हाथ धोएँ।

जो आप लगभग हमेशा जारी रख सकती हैं

कई डरावनी लगने वाली चीज़ें ठीक हैं: अधिकांश व्यायाम, यौन संबंध, पहली तिमाही के बाद बालों का रंग, हल्की यात्रा, एक कप कॉफी, आपकी बिल्ली (बस ट्रे नहीं)। जब कोई नियम डरावना लगे, तो जाँचें कि क्या यह वास्तविक जोखिम है या सावधानी का इंटरनेट मिथक — और किसी फोरम के बजाय अपने डॉक्टर से पूछें।

यह एक सामान्य सूची है। आपका अपना इतिहास — एलर्जी, बीमारियाँ, पिछली गर्भावस्थाएँ — इसमें चीज़ें जोड़ या हटा सकती हैं, इसलिए अपने डॉक्टर की सलाह को अंतिम शब्द मानें।