Cẩm nang

Một danh sách nhẹ nhàng những điều nên tránh

Một danh sách bình tĩnh, thực tế — không phải một bức tường nỗi sợ.

Thai kỳ đi kèm một danh sách dài những điều “không nên”, và phần lớn được nhắc lại với mức báo động lớn hơn mức cần thiết. Vấn đề không phải sống trong sợ hãi — mà là biết một số ít điều thật sự đáng tránh, để phần năng lượng còn lại dành cho việc tận hưởng những tháng phía trước. Đây là bản ngắn gọn, trung thực.

Thực phẩm

• Rượu bia — không có mức nào được chứng minh là an toàn, nên không uống là lựa chọn đơn giản nhất.
• Cá nhiều thủy ngân — cá mập, cá kiếm, cá marlin, cá thu vua. Khuyến khích ăn cá ít thủy ngân hai lần một tuần.
• Sữa chưa tiệt trùng, phô mai mềm lên men mốc và pa-tê — nguy cơ nhiễm listeria.
• Thịt, cá và trứng sống hoặc nấu chưa chín — hãy nấu chín kỹ.
• Quá nhiều caffeine — giữ quanh mức 200 mg mỗi ngày.

Thói quen và chất kích thích

Hút thuốc và vape làm giảm oxy đến với bé và đáng để bỏ — bác sĩ có thể giúp, và không bao giờ là quá muộn để hưởng lợi. Ma túy giải trí thì tuyệt đối không. Cũng như việc ngâm mình quá thỉnh thoảng trong bồn nước rất nóng hay phòng xông hơi, vì quá nóng ở giai đoạn đầu thai kỳ là không lý tưởng. Luôn kiểm tra bất kỳ loại thuốc hay thực phẩm bổ sung mới nào — kể cả thảo dược — với bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi dùng.

Quanh nhà

• Cát vệ sinh cho mèo — để người khác thay, hoặc đeo găng và rửa tay (bệnh toxoplasma).
• Mùi hóa chất gắt và dung môi — thông gió tốt và bỏ qua các chất tẩy rửa mạnh.
• Nâng vật rất nặng, hoặc giữ thăng bằng trên thang khi trọng tâm cơ thể thay đổi.
• Đất vườn thô — đeo găng, rửa tay sau đó.

Những điều bạn gần như luôn có thể giữ

Rất nhiều điều bị lo sợ thật ra lại ổn: hầu hết các bài tập, quan hệ tình dục, nhuộm tóc sau tam cá nguyệt đầu, du lịch nhẹ nhàng, một ly cà phê, con mèo của bạn (chỉ trừ việc thay cát). Khi một quy tắc nghe đáng sợ, hãy kiểm tra xem đó là rủi ro thật hay một lời đồn thận trọng trên mạng — và hỏi bác sĩ thay vì một diễn đàn.

Đây là danh sách chung. Tiền sử riêng của bạn — dị ứng, bệnh lý, những lần mang thai trước — có thể thêm hoặc bớt mục, vậy hãy xem lời khuyên của bác sĩ là tiếng nói cuối cùng.