妊娠週 19: トマト

赤ちゃんの発達

細かなうぶ毛（産毛）と厚い胎脂の層に覆われています。どちらも出産前にはほとんど消えますが、それまではデリケートな皮膚をやさしく守っています。

• 明るい光に反応する
• うぶ毛が全身を覆う
• 聴覚が鋭い
• 胎脂が厚くなる

からだの変化

お腹の重みで靱帯が引っ張られ、痛むことがあります。正中線（リネアニグラ）が濃くなる、そばかすが増える、肝斑が出るなどの肌の変化もよく見られます。

今週の見通し

胎児ドックはたいてい今ごろです。検査で性別がわかることもあり、器官の発達についても安心が得られます。

実用的なヒント

• 肝斑を防ぐため、毎日日焼け止めを使いましょう。
• 鉄分が豊富な食材は、吸収を高めるビタミンCと組み合わせてとりましょう。
• お腹の下に枕を入れ、左側を下にして眠りましょう。
• 長く立つときは、こまめに短い休憩をとりましょう。
• 夜に足のつりで目が覚める場合は、医療者に相談しましょう。