คู่มือ

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด: คุณไม่ได้เผชิญมันคนเดียว

คุณไม่ได้อยู่คนเดียว มันไม่ใช่ความผิดของคุณ และสามารถรักษาได้ค่ะ

สัปดาห์หลังคลอดอาจเต็มไปทั้งความสุขและความยากลำบากในเวลาเดียวกัน อาการ "เบบี้บลูส์" — ร้องไห้ง่าย อารมณ์แปรปรวน รู้สึกท่วมท้น — เกิดขึ้นกับคุณแม่ใหม่ส่วนใหญ่ในช่วงวันแรก ๆ และมักหายไปเองภายในสองสัปดาห์ แต่เมื่ออารมณ์เศร้าฝังรากลึกและอยู่นาน อาจเป็นภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ซึ่งพบได้บ่อย รักษาได้ และไม่ใช่สัญญาณของความล้มเหลวหรือความรักที่อ่อนแอแต่อย่างใดค่ะ

เบบี้บลูส์ หรือบางอย่างที่หนักกว่า?

เบบี้บลูส์เป็นเพียงระยะสั้น ๆ และจะดีขึ้นเอง ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดกินเวลานานกว่าสองสัปดาห์และหนักหน่วงกว่า — ความเศร้าหรือความว่างเปล่าที่ไม่ยอมหาย สูญเสียความสนใจ ยากที่จะผูกพันกับลูก อ่อนเพลียเกินปกติ วิตกกังวล รู้สึกผิด หรือรู้สึกว่าตัวเองไม่ใช่แม่ที่ดี อาการเหล่านี้อาจเริ่มขึ้นเมื่อใดก็ได้ในปีแรกหลังคลอด ไม่จำเป็นต้องเป็นช่วงหลังคลอดทันทีค่ะ

สัญญาณที่ควรสังเกต

• อารมณ์ต่ำ ร้องไห้บ่อย หรือรู้สึกชาตลอดทั้งวัน เกือบทุกวัน
• ถอยห่างจากผู้คน หรือยากที่จะผูกพันกับลูก
• นอนไม่หลับแม้ลูกหลับ หรือนอนมากเกินไป
• ความคิดที่น่าหวาดกลัวหรือล่วงรุกเข้ามา หรือรู้สึกว่าลูกจะดีกว่าถ้าไม่มีคุณ
• คู่ครองก็อาจได้รับผลกระทบด้วย — ประมาณหนึ่งในสิบของคุณพ่อประสบกับภาวะนี้เช่นกันค่ะ

มันดีขึ้นได้ด้วยความช่วยเหลือ

การรักษาได้ผล — การบำบัดด้วยการพูดคุย การสนับสนุนจากกลุ่มเพื่อน ความช่วยเหลือในทางปฏิบัติ และบางครั้งยา (รวมถึงตัวเลือกที่ใช้ร่วมกับการให้นมได้) การขอความช่วยเหลือตั้งแต่เนิ่น ๆ ทำให้ฟื้นตัวได้เร็วขึ้น บอกคู่ครอง เพื่อน พยาบาลสุขภาพเด็ก หรือแพทย์ — คุณไม่จำเป็นต้องแบกมันไว้คนเดียวอย่างเงียบ ๆ ค่ะ

หากคุณมีความคิดอยากทำร้ายตัวเองหรือลูก ให้ถือว่าเร่งด่วน: ติดต่อผู้ดูแลหรือหน่วยกู้ภัยทันทีค่ะ นี่คือภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ คุณจะได้รับความช่วยเหลืออย่างเมตตา และมันไม่ใช่ความผิดของคุณค่ะ