指南

产后抑郁：你并不孤单

你并不孤单，这不是你的错，而且它是可以治疗的。

产后的这几周，可以同时盛放着真实的喜悦与真实的挣扎。所谓“产后情绪低落”（baby blues）——爱哭、情绪起伏、感到不堪重负——在最初几天影响着大多数新妈妈，会在两周内过去。但当低落的情绪扎下根、迟迟不退，它可能就是产后抑郁：常见、可治疗，而且绝不是失败或爱得不够的标志。

是情绪低落，还是更严重的问题？

产后情绪低落历时短暂，会自行消退。产后抑郁持续超过两周、分量更重——持续的悲伤或空虚、丧失兴趣、难以与宝宝建立连接、超出寻常疲倦的精疲力竭、焦虑、内疚，或觉得自己不是个好妈妈。它可以在产后第一年里的任何时候开始，而不只是刚生完的时候。

值得留意的信号

• 一天中大部分时间、大多数日子都情绪低落、爱哭或感到麻木。
• 从人群中退缩，或难以与宝宝建立连接。
• 即使宝宝睡了也睡不着，或者睡得过多。
• 出现可怕或挥之不去的念头，或觉得宝宝没有你会更好。
• 它也会影响伴侣——大约每十个父亲中就有一个会经历它。

在帮助下会好起来

治疗是有效的——谈话治疗、同伴支持、在负担上的实际帮助，有时还有药物（包括与哺乳兼容的选择）。尽早寻求帮助会让恢复更快。告诉你的伴侣、一位朋友、你的健康访视员或全科医生——你不必默默地独自承受它。

如果你曾有伤害自己或宝宝的念头，请把它当作紧急情况：立即联系你的医生或急救服务。这是医疗急症，你会得到充满关怀的帮助，而且这不是你的错。