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प्रसवोत्तर अवसाद: आप अकेली नहीं हैं

आप अकेली नहीं हैं, यह आपकी गलती नहीं है, और इसका इलाज संभव है।

प्रसव के बाद के हफ्तों में सच्ची खुशी और सच्ची तकलीफ एक साथ हो सकती है। "बेबी ब्लूज़" — रोना, मूड बदलना, अभिभूत महसूस करना — पहले कुछ दिनों में अधिकांश नई माताओं को होता है और दो हफ्तों में अपने आप ठीक हो जाता है। लेकिन जब उदासी गहरी हो जाए और टिकी रहे, तो यह प्रसवोत्तर अवसाद हो सकता है — आम, उपचार योग्य, और कभी भी असफलता या कमज़ोर प्यार का संकेत नहीं।

बेबी ब्लूज़ या कुछ और?

बेबी ब्लूज़ अल्पकालिक होते हैं और खुद ठीक हो जाते हैं। प्रसवोत्तर अवसाद दो हफ्तों से ज़्यादा चलता है और भारी होता है — लगातार उदासी या खालीपन, रुचि का खोना, बच्चे से जुड़ाव में दिक्कत, सामान्य थकान से परे थकावट, चिंता, अपराधबोध, या यह महसूस करना कि आप अच्छी माँ नहीं हैं। यह प्रसव के बाद पहले साल में कभी भी शुरू हो सकता है, सिर्फ तुरंत बाद नहीं।

ध्यान देने योग्य संकेत

दिन के अधिकांश समय, अधिकांश दिन उदासी, रोना या सुन्नपन।
लोगों से दूर होना, या बच्चे से जुड़ाव में कठिनाई।
नींद न आना तब भी जब बच्चा सो रहा हो, या बहुत अधिक सोना।
भयावह या घुसपैठिए विचार, या यह महसूस करना कि बच्चा आपके बिना बेहतर होगा।
यह साथी को भी हो सकता है — करीब दस में से एक पिता इसका अनुभव करते हैं।

मदद से बेहतर होता है

इलाज काम करता है — टॉकिंग थेरेपी, पीयर सपोर्ट, बोझ में व्यावहारिक मदद, और कभी-कभी दवाइयाँ (स्तनपान के अनुकूल विकल्पों सहित)। जल्दी मदद माँगने से ठीक होना तेज़ होता है। अपने साथी, किसी दोस्त, अपनी हेल्थ विज़िटर या डॉक्टर को बताएँ — आपको इसे चुपचाप नहीं उठाना है।

यदि आपके मन में कभी खुद को या अपने बच्चे को नुकसान पहुँचाने के विचार आएँ, तो इसे तत्काल समझें: अभी अपने प्रदाता या आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें। यह एक चिकित्सा आपातकाल है, आपकी मदद सहानुभूति के साथ होगी, और यह आपकी गलती नहीं है।