Cẩm nang

Trầm cảm sau sinh: bạn không đơn độc

Bạn không đơn độc, đó không phải lỗi của bạn, và nó chữa được.

Những tuần sau sinh có thể chứa đựng niềm vui thật sự và sự vật lộn thật sự cùng một lúc. “Hội chứng buồn sau sinh” (baby blues) — hay khóc, thay đổi tâm trạng, cảm thấy quá tải — ảnh hưởng đến hầu hết các bà mẹ mới trong những ngày đầu và qua đi trong vòng hai tuần. Nhưng khi tâm trạng buồn bã ăn sâu và kéo dài, đó có thể là trầm cảm sau sinh: phổ biến, chữa được, và không bao giờ là dấu hiệu của thất bại hay tình yêu yếu ớt.

Buồn sau sinh hay điều gì hơn thế?

Buồn sau sinh ngắn ngủi và tự dịu đi. Trầm cảm sau sinh kéo dài hơn hai tuần và nặng nề hơn — buồn bã hay trống rỗng dai dẳng, mất hứng thú, khó gắn kết, kiệt sức vượt mức mệt mỏi bình thường, lo âu, tội lỗi, hoặc cảm thấy mình không phải người mẹ tốt. Nó có thể khởi phát bất kỳ lúc nào trong năm đầu, không chỉ ngay sau sinh.

Những dấu hiệu đáng để ý

• Tâm trạng buồn, hay khóc hoặc tê liệt cảm xúc gần như cả ngày, hầu hết các ngày.
• Rút lui khỏi mọi người, hoặc khó gắn kết với bé.
• Khó ngủ ngay cả khi bé ngủ, hoặc ngủ quá nhiều.
• Những ý nghĩ đáng sợ hoặc xâm nhập, hoặc cảm thấy bé sẽ tốt hơn nếu không có bạn.
• Nó cũng ảnh hưởng đến bạn đời — khoảng một phần mười người cha trải qua điều này.

Mọi thứ tốt lên khi có trợ giúp

Điều trị có hiệu quả — liệu pháp trò chuyện, hỗ trợ từ những người cùng cảnh, giúp đỡ thực tế với gánh nặng, và đôi khi là thuốc (gồm những lựa chọn tương thích với việc cho con bú). Tìm đến sự trợ giúp sớm giúp hồi phục nhanh hơn. Hãy nói với bạn đời, một người bạn, nhân viên y tế hoặc bác sĩ — bạn không phải gánh nó trong im lặng.

Nếu bạn từng có ý nghĩ làm hại bản thân hoặc bé, hãy coi đó là khẩn cấp: liên hệ bác sĩ hoặc dịch vụ cấp cứu ngay bây giờ. Đây là một cấp cứu y tế, bạn sẽ được giúp đỡ bằng lòng trắc ẩn, và đó không phải lỗi của bạn.