গাইড

প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতা: তুমি একা নও

তুমি একা নও, এটি তোমার দোষ নয়, এবং এটি চিকিৎসাযোগ্য।

সন্তান জন্মের পরের সপ্তাহগুলোতে সত্যিকারের আনন্দ এবং সত্যিকারের কষ্ট একসঙ্গে থাকতে পারে। 'বেবি ব্লুজ' — কান্না পাওয়া, মেজাজ বদলানো, অভিভূত লাগা — প্রথম কয়েক দিনে বেশিরভাগ নতুন মায়েদের হয় এবং দুই সপ্তাহের মধ্যে চলে যায়। কিন্তু যখন মন খারাপ থেকেই যায়, তখন সেটি প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতা হতে পারে: এটি প্রচলিত, চিকিৎসাযোগ্য, এবং কখনোই ব্যর্থতা বা ভালোবাসার অভাবের চিহ্ন নয়।

বেবি ব্লুজ নাকি আরও কিছু?

বেবি ব্লুজ স্বল্পস্থায়ী এবং নিজে থেকেই কেটে যায়। প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতা দুই সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয় এবং অনেক ভারী অনুভব হয় — দীর্ঘস্থায়ী দুঃখ বা শূন্যতা, কোনো কিছুতে আগ্রহ না পাওয়া, শিশুর সঙ্গে বন্ধন তৈরিতে সমস্যা, স্বাভাবিক ক্লান্তির বাইরে অবসাদ, উদ্বেগ, অপরাধবোধ, বা মনে হওয়া যে তুমি ভালো মা নও। এটি প্রথম বছরের যেকোনো সময় শুরু হতে পারে, শুধু জন্মের পরপরই নয়।

যেসব লক্ষণ খেয়াল রাখতে হবে

• দিনের বেশিরভাগ সময়, বেশিরভাগ দিন মন খারাপ, কান্না পাওয়া বা অনুভূতিহীনতা।
• মানুষ থেকে দূরে থাকা, বা শিশুর সঙ্গে বন্ধন তৈরিতে সমস্যা।
• শিশু ঘুমালেও ঘুম না আসা, বা অতিরিক্ত ঘুমানো।
• ভয়ের বা অনুপ্রবেশকারী চিন্তা, বা মনে হওয়া যে শিশু তোমাকে ছাড়া ভালো থাকত।
• এটি সঙ্গীদেরও হয় — প্রতি দশজন বাবার মধ্যে প্রায় একজন এটি অনুভব করেন।

সাহায্য নিলে ভালো হয়

চিকিৎসা কাজ করে — কথা বলার থেরাপি, সহকর্মী সহায়তা, বোঝার ভার কমানোর ব্যবহারিক সাহায্য, এবং প্রয়োজনে ওষুধ (বুকের দুধ খাওয়ানোর সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ বিকল্পসহ)। তাড়াতাড়ি সাহায্য চাইলে সুস্থ হওয়া দ্রুত হয়। সঙ্গী, বন্ধু, স্বাস্থ্য পরিদর্শক বা ডাক্তারকে জানাও — চুপচাপ বহন করতে হবে না।

যদি কখনো নিজেকে বা শিশুকে ক্ষতি করার চিন্তা আসে, সেটিকে জরুরি হিসেবে নাও: এখনই স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী বা জরুরি সেবায় যোগাযোগ করো। এটি একটি চিকিৎসা জরুরি অবস্থা, তোমাকে সহানুভূতির সঙ্গে সাহায্য করা হবে, এবং এটি তোমার দোষ নয়।