Mga gabay

Postpartum depression: hindi ka nag-iisa

Hindi ka nag-iisa, hindi mo kasalanan, at malulunasan ito.

Maaaring magtaglay ng tunay na saya at tunay na pakikibaka nang sabay ang mga linggo pagkapanganak. Ang “baby blues” — pag-iyak, pagbabago ng lagay ng loob, pakiramdam na nadadaig — ay nararanasan ng karamihan ng bagong ina sa mga unang araw at lumilipas sa loob ng dalawang linggo. Pero kapag tumimo at nanatili ang mababang lagay ng loob, maaaring postnatal depression ito: karaniwan, malulunasan, at hindi kailanman senyas ng kabiguan o mahinang pagmamahal.

Blues o higit pa?

Panandalian ang baby blues at kusang humuhupa. Ang postnatal depression ay tumatagal ng higit sa dalawang linggo at mas mabigat — tuloy-tuloy na lungkot o kawalang-laman, pagkawala ng interes, hirap mag-bond, pagod na higit sa normal na pagod, pagkabalisa, konsensiya, o pakiramdam na hindi ka mabuting ina. Maaari itong magsimula anumang oras sa unang taon, hindi lang kaagad pagkapanganak.

Mga senyas na sulit pansinin

• Mababang lagay ng loob, pag-iyak o pamamanhid sa karamihan ng araw, karamihan ng araw.
• Paglalayo sa mga tao, o hirap mag-bond sa sanggol.
• Hirap matulog kahit natutulog ang sanggol, o sobrang pagtulog.
• Nakakatakot o nanghihimasok na isipan, o pakiramdam na mas mabuti ang sanggol kung wala ka.
• Naaapektuhan din nito ang mga partner — mga isa sa sampung ama ang nakakaranas nito.

Gumagaan ito nang may tulong

Gumagana ang lunas — talking therapies, peer support, praktikal na tulong sa pasanin, at minsan ay gamot (kabilang ang mga opsyong bagay sa pagpapasuso). Ang maagang paghingi ng tulong ay nagpapabilis ng pagpapagaling. Sabihin sa iyong partner, isang kaibigan, sa iyong health visitor o GP — hindi mo ito kailangang buhatin nang tahimik.

Kung magkaroon ka man ng pag-iisip na saktan ang sarili o ang iyong sanggol, ituring itong agaran: makipag-ugnayan sa iyong tagapag-alaga o emergency services ngayon. Medikal na emergency ito, tutulungan ka nang may habag, at hindi mo ito kasalanan.