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産後うつ：あなたは一人じゃない

あなたは一人じゃない、あなたのせいじゃない、そして治るもの。

出産後の数週間は、本物のよろこびと本物のつらさを同時にかかえることがあります。「マタニティブルー」――涙もろさ、気分の浮き沈み、いっぱいいっぱいになる感覚――は、最初の数日にほとんどの新米ママに起こり、二週間以内におさまります。でも気分の落ちこみが根をはって居すわるなら、それは産後うつかもしれません。よくあることで、治療でき、けっして失敗や愛情の弱さのしるしではありません。

ブルー？ それとも、もっと何か？

マタニティブルーは短く、自然に晴れていきます。産後うつは二週間より長く続き、もっと重くのしかかります――消えない悲しみや空虚感、興味の喪失、絆を結ぶことの難しさ、ふつうの疲れを超えた疲労、不安、罪悪感、よい母親ではないという感覚。出産直後だけでなく、最初の一年のいつでも始まることがあります。

気づく価値のあるサイン

• 一日の大半、ほとんどの日に続く、気分の落ちこみ、涙もろさ、または何も感じないこと。
• 人から引きこもること、または赤ちゃんと絆を結ぶことの難しさ。
• 赤ちゃんが眠っていても眠れないこと、または眠りすぎること。
• おそろしい考えや頭から離れない考え、または自分がいないほうが赤ちゃんのためだと感じること。
• パートナーにも起こります――父親のおよそ十人に一人が経験します。

助けを借りればよくなる

治療は効きます――対話による療法、当事者どうしの支え、負担を実際に分かち合う手助け、そしてときには薬（授乳と両立できる選択肢を含めて）。早く手をのばすほど、回復は速くなります。パートナー、友人、保健師、かかりつけ医に話してください――一人で静かにかかえこむ必要はありません。

もし自分や赤ちゃんを傷つける考えがよぎったら、それを緊急のこととして扱ってください。今すぐ主治医か救急サービスに連絡を。これは医療上の緊急事態で、あなたは思いやりをもって助けてもらえますし、あなたのせいではありません。