Panduan

Kemurungan selepas bersalin: anda tidak keseorangan

Anda tidak keseorangan, ia bukan salah anda, dan ia boleh dirawat.

Minggu-minggu selepas bersalin boleh membawa kegembiraan sebenar dan perjuangan sebenar pada masa yang sama. “Baby blues” — mudah menangis, perubahan emosi, rasa terbeban — dialami oleh kebanyakan ibu baharu pada hari-hari awal dan akan reda dalam masa dua minggu. Tetapi apabila perasaan murung itu mendalam dan berterusan, ia mungkin kemurungan selepas bersalin: biasa berlaku, boleh dirawat, dan bukan sekali-kali tanda kegagalan atau kurangnya kasih sayang.

Baby blues atau sesuatu yang lebih?

Baby blues berlaku sebentar dan pulih dengan sendirinya. Kemurungan selepas bersalin berlangsung lebih daripada dua minggu dan terasa lebih berat — kesedihan atau kekosongan yang berpanjangan, hilang minat, sukar membina ikatan, keletihan yang melebihi keletihan biasa, keresahan, rasa bersalah, atau rasa anda bukan ibu yang baik. Ia boleh bermula bila-bila masa dalam tahun pertama, bukan hanya sebaik selepas bersalin.

Tanda yang wajar diberi perhatian

• Murung, sebak atau rasa kebas hampir sepanjang hari, hampir setiap hari.
• Menjauhkan diri daripada orang, atau sukar membina ikatan dengan bayi.
• Sukar tidur walaupun bayi sedang tidur, atau terlalu banyak tidur.
• Fikiran yang menakutkan atau mengganggu, atau rasa bayi akan lebih baik tanpa anda.
• Ia turut menjejaskan pasangan — sekitar satu daripada sepuluh bapa mengalaminya.

Ia akan bertambah baik dengan bantuan

Rawatan memang berkesan — terapi pertuturan, sokongan rakan sebaya, bantuan praktikal untuk meringankan beban, dan kadangkala ubat (termasuk pilihan yang selamat untuk ibu menyusu). Mendapatkan bantuan lebih awal menjadikan pemulihan lebih cepat. Beritahu pasangan anda, seorang kawan, jururawat kesihatan atau doktor anda — anda tidak perlu memikulnya secara senyap.

Jika anda pernah terfikir untuk mencederakan diri sendiri atau bayi anda, anggaplah ia sebagai kecemasan: hubungi doktor atau perkhidmatan kecemasan sekarang juga. Ini ialah kecemasan perubatan, anda akan dibantu dengan belas kasihan, dan ia bukan salah anda.