गाइड

बदलते शरीर को प्यार से अपनाएँ

बड़े बदलाव, मिलीजुली भावनाएँ — और उन सभी के लिए जगह।

गर्भावस्था जीवन के किसी भी अन्य समय की तुलना में आपके शरीर को तेज़ी से बदलती है, और इसके साथ आने वाली भावनाएँ शायद ही कभी सरल होती हैं। आप एक ही दोपहर में यह भी महसूस कर सकती हैं कि आपका शरीर कितना अद्भुत काम कर रहा है, और उस शरीर की याद भी आ सकती है जिसे आप जानती थीं। दोनों भावनाएँ बिल्कुल सही हैं।

यह इतना भारी क्यों लगता है

पेट के अलावा वजन का पुनर्वितरण, त्वचा और बालों में बदलाव, सूजन, खाने के साथ एक अलग रिश्ता, और एक ऐसा शरीर जो अचानक सार्वजनिक लगने लगता है — जिस पर टिप्पणियाँ होती हैं, जिसे छुआ जाता है, सलाहें दी जाती हैं। इस सब पर हार्मोन्स का असर भी जुड़ जाता है। इसलिए शरीर की छवि डगमगाना स्वाभाविक है।

कोमल नज़रिए

• अपना ध्यान इस बात पर लगाएँ कि आपका शरीर क्या कर रहा है, न कि वह कैसा दिखता है — वह सचमुच एक इंसान बना रहा है।
• ऐसे कपड़े पहनें जो अभी फिट हों और अच्छे लगें, बजाय किसी 'पहले वाले' की राह देखने के।
• अपना फ़ीड सँवारें — जो अकाउंट आपको बुरा महसूस कराते हैं उन्हें अनफ़ॉलो करें, असली शरीरों को फ़ॉलो करें।
• व्यायाम इसलिए करें कि वह कैसा महसूस होता है, अपना आकार नियंत्रित करने के लिए नहीं।
• पुरानी सामान्य जीवनशैली के लिए बिना अपराधबोध के दुःख महसूस करें; एक साथ दो भावनाएँ सच हो सकती हैं।

टिप्पणियों पर एक सीमा तय करें

आप किसी को भी अपने शरीर तक पहुँच या उसके आकार पर बहस का मौका देने के लिए बाध्य नहीं हैं। "कृपया मेरे शरीर पर टिप्पणी न करें" — यह एक पूरा वाक्य है। अपनी शांति की रक्षा करना अपनी और अपने बच्चे की देखभाल का हिस्सा है।

अगर शरीर की छवि को लेकर परेशानी इस हद तक बढ़ जाए कि आप खाना छोड़ दें, ज़रूरत से ज़्यादा व्यायाम करने लगें, या डराने वाले विचार आने लगें — खासकर अगर खाने के विकार का इतिहास हो — तो अपने डॉक्टर को बताएँ। विशेष सहायता उपलब्ध है और असरदार है।