指南

溫柔地對待你不斷變化的身體

巨大的變化，複雜的心情——都給它們留出空間。

懷孕重塑你身體的速度，幾乎超過人生中任何其他時期，而隨之而來的感受很少是簡單的。你可以一邊驚歎於身體正在做的事，一邊又懷念自己曾經熟悉的那副身體，有時就在同一個下午裡。這兩種感受都被允許。

為什麼會覺得難以承受

除了肚子，還有體重的重新分佈、皮膚和頭髮的變化、腫脹、與食物之間不一樣的關係，以及一副突然變得“公開”的身體——被人評頭論足、被觸碰、被指點。再加上激素會放大情緒。身體形象出現動搖，是合情合理的。

溫柔的換個角度想

• 把注意力放在你的身體正在做什麼，而不只是它看起來怎樣——它真的在孕育一個人。
• 穿現在合身、讓你感覺舒服的衣服，而不是等著“恢復”到某個狀態。
• 精選你的信息流——取關那些讓你感覺更糟的賬號，去關注真實的身體。
• 為身體的感受而活動，而不是為了控制身材。
• 允許自己為舊日的常態哀悼，不必內疚；兩種感受可以同時成立。

為那些評論劃一條界線

你沒有義務讓任何人評判你的身體，或就你的身材辯論。“請不要評價我的身體”本身就是一句完整的話。守護你的內心安寧，也是照顧好你自己和寶寶的一部分。

如果身體形象帶來的困擾發展成不進食、過度運動，或令你害怕的念頭——尤其是如果你曾有進食障礙史——請告訴你的醫生。專門的支持是存在的，並且能幫上忙。