Порадники

Ваше тіло, що змінюється, — з добротою

Великі зміни, змішані почуття — і місце для всіх них.

Вагітність змінює тіло швидше, ніж будь-який інший час у житті, і почуття, які з цим пов'язані, рідко бувають простими. Можна захоплюватися тим, що робить ваше тіло, і сумувати за тілом, яке ви знали, — іноді в один і той самий день. Обидва почуття мають право існувати.

Чому це так непросто

Окрім животика, є перерозподіл ваги, зміни шкіри та волосся, набряки, інші стосунки з їжею і тіло, яке раптом стає «суспільним» — його коментують, торкаються до нього, дають поради. На додачу гормони підсилюють емоції. Тому цілком логічно, що образ власного тіла хитається.

М'які переосмислення

• Зосередьтеся на тому, що робить ваше тіло, а не лише на тому, як воно виглядає — воно буквально будує людину.
• Носіть речі, які підходять і добре відчуваються зараз, а не чекайте, поки «повернетеся» до чогось.
• Упорядкуйте стрічку — відпишіться від акаунтів, що псують настрій, підписуйтесь на справжні тіла.
• Рухайтеся заради відчуття, а не щоб контролювати фігуру.
• Дозвольте собі сумувати за старою нормою без почуття провини; два почуття можуть бути правдивими одночасно.

Встановіть межу щодо коментарів

Ви нікому нічого не винні — ані доступу до свого тіла, ані дискусії про його розмір. «Будь ласка, не коментуйте моє тіло» — це повне речення. Берегти свій спокій — це частина турботи про себе та малюка.

Якщо дистрес щодо образу тіла переходить у відмову від їжі, надмірні тренування або думки, які лякають — особливо якщо є історія розладу харчування, — поговоріть із лікарем. Спеціалізована підтримка існує і допомагає.