গাইড

আপনার পরিবর্তনশীল শরীর, মমতার সাথে

বড় পরিবর্তন, মিশ্র অনুভূতি — এবং সবকিছুর জায়গা আছে।

গর্ভাবস্থা জীবনের প্রায় যেকোনো সময়ের চেয়ে দ্রুত আপনার শরীরকে নতুন আকার দেয়, এবং এর সাথে যে অনুভূতিগুলো আসে সেগুলো কখনো সহজ নয়। আপনি আপনার শরীর কী করছে তা দেখে মুগ্ধ হতে পারেন এবং চেনা শরীরটির জন্য শোক করতে পারেন — কখনো কখনো একই বিকেলে। দুটোই স্বাভাবিক।

কেন এটা অনেক বেশি মনে হয়

বাম্পের বাইরেও আছে ওজনের পুনর্বণ্টন, ত্বক ও চুলের পরিবর্তন, ফোলাভাব, খাবারের সাথে ভিন্ন সম্পর্ক, এবং একটা শরীর যা হঠাৎ সার্বজনীন মনে হয় — মন্তব্য করা হয়, ছোঁয়া হয়, পরামর্শ দেওয়া হয়। তার উপর হরমোন আবেগগুলোকে তীব্র করে তোলে। তাই শরীরের ছবি নিয়ে দোলাচল হওয়াটা স্বাভাবিক।

কোমল দৃষ্টিভঙ্গি

• আপনার শরীর কেমন দেখাচ্ছে তার চেয়ে কী করছে সেদিকে মনোযোগ দিন — এটা আক্ষরিক অর্থেই একজন মানুষ তৈরি করছে।
• এখন যা ফিট হয় এবং ভালো লাগে তা পরুন, বরং কিছুতে 'ফিরে যাওয়ার' অপেক্ষায় না থেকে।
• আপনার ফিড সাজান — যেসব অ্যাকাউন্ট আপনাকে খারাপ বোধ করায় সেগুলো আনফলো করুন, সত্যিকারের শরীর দেখানো অ্যাকাউন্ট ফলো করুন।
• শরীরের আকার নিয়ন্ত্রণের জন্য নয়, কেমন লাগে সেজন্য নড়াচড়া করুন।
• নতুন স্বাভাবিক নিয়ে শোক করতে দিন নিজেকে, কোনো অপরাধবোধ ছাড়াই; দুটো অনুভূতি একসাথে সত্যি হতে পারে।

মন্তব্যে সীমানা নির্ধারণ করুন

আপনার শরীরে অন্যের প্রবেশাধিকার বা আকার নিয়ে বিতর্কে অংশ নেওয়ার দায় আপনার নেই। "দয়া করে আমার শরীর নিয়ে মন্তব্য করবেন না" — এটাই সম্পূর্ণ একটা বাক্য। আপনার মানসিক শান্তি রক্ষা করা নিজের এবং শিশুর যত্ন নেওয়ার অংশ।

শরীরের ছবি নিয়ে কষ্ট যদি না খাওয়া, অতিরিক্ত ব্যায়াম, বা ভয়ের মতো চিন্তায় পরিণত হয় — বিশেষ করে যদি ইটিং ডিসঅর্ডারের ইতিহাস থাকে — তাহলে আপনার ডাক্তারকে জানান। বিশেষ সহায়তা পাওয়া যায় এবং এটা কার্যকর।